Músculos principales afectados
- Músculos abdominales
Dificultad de ejercicio
Dificultad media
Ejecución del puente Plank:
- Acuéstate boca abajo
- Doble los codos y apoye los antebrazos en el suelo manteniendo los codos alineados con los hombros.
- Levanta el pecho y endereza el cuerpo para formar una línea recta de la cabeza a los pies.
- Sostenga el cuerpo, apriete los músculos abdominales tanto como sea posible y empuje las caderas ligeramente hacia arriba y hacia abajo.
- Cargue su peso corporal demasiado sobre sus hombros y codos en lugar de sobre su abdomen
- Arquea la espalda mientras mueves las caderas hacia arriba y hacia abajo.
