Músculos principales afectados
- Baberos
- Brazo
- Nalgas
- Piernas
- Espalda
Dificultad de ejercicio
Dificultad media
Realización de lagartijas Burpee con sentadilla con saco de arena:
- Mantenga la palma de la mano completamente sobre el saco de arena, salte hacia atrás con ambas piernas hasta llegar a la posición de flexión
- Haz una lagartija, asume la posición de sentadilla con un salto hacia adelante y levanta tu cuerpo lo más alto que puedas con otro salto.
- Agarra el saco de arena, llévalo hacia tus hombros y haz una sentadilla empujando tus nalgas hacia atrás y hacia abajo tan fuerte como puedas.
- Devuelve el saco de arena al suelo y corre desde el principio.
- Mantenga solo los dedos descansando en lugar de toda la palma
- Golpearse los dedos de los pies violentamente mientras salta
- Avanza con las rodillas durante la fase de sentadillas.
