Músculos principales afectados
- Músculos abdominales
- Nalgas
Dificultad de ejercicio
Muy fácil
Realización del corte Fitball (cortador de madera) en abdominales superiores:
- Ponte de pie, mantén los talones ligeramente más abiertos que las caderas, las piernas ligeramente flexionadas y las nalgas contraídas.
- Coloque sus manos a los lados de la fitball, apriétela y llévela muy por encima de su cabeza.
- Contraiga los músculos abdominales, gire el torso y lleve la bola de ajuste hacia el lado izquierdo (imagine hacer un golpe de barra mientras lleva la bola de ajuste hacia el lado izquierdo)
- Contrae tus glúteos y regresa con tus brazos y ponte en forma.
- Invierta el movimiento hacia su lado izquierdo y repita
- Arquea tu espalda
- Gire bruscamente el torso.
