Press con pesas rusas por encima de la cabeza

Músculos principales afectados

• Brazo
• Espalda

Dificultad de ejercicio

Fácil

Realización de la prensa aérea con pesas rusas

1. Agarra dos pesas rusas y ponte de pie
2. Mantenga la espalda recta y levante las pesas rusas hacia arriba hasta que sus brazos estén rectos
3. Baja lentamente y lleva las pesas rusas al nivel del pecho.

• Arquea la espalda mientras levanta la pesa rusa.