Músculos principales afectados
- Nalgas
Dificultad de ejercicio
Muy fácil
Ejecución de Leg Strikes en decúbito prono:
- Acuéstese en el suelo en decúbito prono, mantenga la cabeza relajada, apoye la frente en el dorso de las manos o directamente en el suelo
- Estire las piernas hacia atrás y haga flexión plantar
- Aprieta las nalgas, levanta los muslos del suelo y esbelta haciendo una patada de tijera hacia arriba alternando
- Mientras realiza el ejercicio, mantenga las piernas rectas mientras los dedos de los pies no toquen el suelo.
- Flexiona tu cabeza hacia atrás
- Arquea tu espalda.
