Aunque "a simple vista puede parecer una estructura única y compacta, si se mira más de cerca se entiende que está formada por 34 pequeños huesos llamados vértebras".
Cada una de estas vértebras está dotada de un movimiento y una función específicos y, precisamente en virtud de esta complejidad, coexisten dos tareas distintas y opuestas dentro de nuestra columna vertebral.
Este último, de hecho, debe poder:
- Mantener la estabilidad general del organismo;
- Asegure una movilidad óptima en todos los planos de movimiento.
Este concepto es lo que se define lógicamente como una paradoja, es decir, el contraste de dos funciones opuestas dentro de la misma estructura.
Si, por un lado, la columna vertebral debe permanecer fuerte y estable para reaccionar a las tensiones externas, por ejemplo, al mover un peso, realizar un trabajo pesado o practicar un deporte, por otro lado, debe permitir tal libertad de movimiento. y cada gesto de forma fluida y controlada (piense en la gracia y la gracia del movimiento de los bailarines y gimnastas).
Es importante entender este concepto ya que las causas del dolor de espalda se encuentran precisamente en la pérdida de equilibrio entre los dos componentes, es decir, en el movimiento hacia una columna demasiado "estática" o, como ocurre en la mayoría de los casos, demasiado. móvil o "inestable".
El malestar y el dolor en la columna, de hecho, surgen y se manifiestan sobre todo en personas que han perdido la capacidad de estabilizar su columna durante las actividades normales de la vida diaria. Esta pérdida, salvo en casos raros y particulares, es una consecuencia natural ligada a un estilo de vida sedentario y malos hábitos posturales.
Por lo dicho hasta ahora, puedes entender fácilmente la importancia de aprender a mantener la espalda en una posición "neutral" que te permita respetar la estructura natural y fisiológica de la columna y, al mismo tiempo, combinar estabilidad y movilidad. .
El uso de la técnica descrita en las siguientes líneas le ayudará a volver a su vida diaria normal sin tener que soportar más dolores molestos e incómodos.
inclinarse a 90 ° y la espalda separada del respaldo pero relajada;La recién alcanzada es la posición "neutral" de la columna vertebral, postura que permite combinar estabilidad y funcionalidad dentro de una misma estructura y que debe utilizarse durante la mayoría de las actividades diarias.
Esta es la posición más segura para la espalda, ya que de esta manera las tensiones de los músculos y las articulaciones se equilibran perfectamente entre sí.
Aprender a controlar la posición "neutral" durante el día a día no es una tarea fácil ya que requiere un importante esfuerzo físico y mental al mismo tiempo:
- Un esfuerzo físico ya que muchos movimientos serán más costosos, "incómodos" y fatigosos que los anteriores;
- Un compromiso mental, ya que tendrás que asegurarte de comprobar tu posición en el espacio durante cada movimiento.
Un punto que siempre quiero enfatizar cuando hablo de estos temas con mis pacientes es la importancia de que el propio sujeto aprenda a cuidarse a sí mismo: la única forma de solucionar definitiva y positivamente el problema es, de hecho, tener una conciencia y Decidir cambiar el estado de las cosas.
Ningún médico y ningún fisioterapeuta, de hecho, pueden solucionar un trastorno de este tipo desde el exterior y solo con sus propias fuerzas.
Para vencer el dolor de espalda es necesario que el individuo aprenda:
- Controlar su postura tanto en el trabajo como en el tiempo libre;
- Practicar una actividad física correcta y moderada todos los días;
- Seguir una dieta equilibrada y mantener el peso corporal correcto.
La vida pone muchos obstáculos en nuestro camino y, a menudo, el camino es cuesta arriba y el camino no está exento de dificultades.
Hay y seguirán existiendo días "buenos" y días "malos", pero esta no es una buena razón para desanimarse y darse por vencido.
En la naturaleza, nada se logra sin dar algo a cambio, si realmente quieres resolver tu problema de dolor de espalda, entonces debes involucrarte ahora mismo.
Con esto hemos llegado al final del artículo pero, antes de dejarnos, debes saber que me gusta concluir todos mis escritos a la manera de un gran filósofo del pasado, que solía darle al lector una "pequeña recompensa". como él lo llamó, ése es un pensamiento breve sobre el que meditar.
"Debido a que alguna empresa te resulta difícil, no debes considerar que es una" empresa imposible para el hombre ". Pero si hay algo posible y propio del" hombre, debes considerarlo también abierto a usted "
Marco Aurelio
