Editado por Dr. Davide Sganzerla
25 ENTRENAMIENTO - MIÉRCOLES 10 DE AGOSTO (mañana)
10 "- Estabilidad del núcleo;
35 "- Calentamiento táctico 10 colores 5 pasos de 5" alternando 2 "de movilidad y estiramiento articular;
12 "- Posesión de balón 10vs10 con goles;
12 "- Posesión de balón 10vs10 con conclusión a puerta sin defensores;
12 "- Posesión de balón 10vs10 con conclusión a puerta con 2/3 defensores;
20 "- Potencia aeróbica 4 "fc90% rec 3" 6 "(1" fc70% + 1 "fc90%) rec 3"; 6 "(1" fc70% + 1 "fc90%);
10 "- Descarga de columna de estiramiento.
26 DE ENTRENAMIENTO - MIÉRCOLES 10 DE AGOSTO (tarde)
10 "- Torello;
10 "- Calefacción en seco gratis con movilidad articular y estiramiento dinámico;
30 "- Posesión de balón 4 equipos de 5 con 2 comodines (7vs5) campo 15x20m, 6x3" 30 "rec 1";
10 "- Velocidad: 4 cursos de coordinación a realizar a máxima velocidad dos veces cada uno;
40 "- media cancha 11vs11;
10 "- Descarga de columna de estiramiento.
27 ENTRENAMIENTO - JUEVES 11 DE AGOSTO (tarde)
20 "- Calentamiento táctico técnico
90 "- Partido amistoso vs Spal (Lega Pro 1ª División);
10 "- Descarga de columna de estiramiento.
28 DE ENTRENAMIENTO - VIERNES 12 DE AGOSTO (mañana)
10 "- Calentamiento en seco con movilidad articular y estiramiento dinámico;40 "- 2 grupos: 20" con Mr: novillo;
20 "con Prof: Fuerza explosiva:
Salto en cuclillas 3x6 rec 30 "; Paso salto 3x6 rec 30 "; Flexores dinámicos en Fitball 3x8 / 10 rec 30 "; Pantorrilla monopodálica + salto de 4 pantorrillas 3x6 rec 30 "; Aductores con elástico 3x6 rec 30 "; Transformación rápida en Speed Ladder al final de cada serie;
10 "- Descarga de columna de estiramiento.
29 ° - ENTRENAMIENTO - VIERNES 12 DE AGOSTO (tarde)
10 "- Propioceptividad cubierta con Tablets, Skimmy, Fitball y Bouncer;
20 "- Calentamiento con bola de 3 colores;
20 "- Posesión del balón 3 equipos;
10 "- Psicoquinética (6 repeticiones) 1vs1;
20 "- partido de presión de 3 equipos;
20 "- partido de 3 colores que anota sale;
10 "- Descarga de columna de estiramiento.
30 DE ENTRENAMIENTO - SÁBADO 13 DE AGOSTO (tarde)
90 "- Partido amistoso contra Montichiari (2ª División Lega Pro);
31 ENTRENAMIENTO - MIÉRCOLES 17 DE AGOSTO (mañana)
10 "- Estabilidad del núcleo;
35 "- Calentamiento táctico 10 colores 5 pasos de 5" alternando 2 "de movilidad y estiramiento articular;
04 "- Potencia aeróbica:
Intermitente 105% Vam - extensión de 10 "rec. 10 "
15 "- Posesión de balón 10vs10 con goles;
15 "- Posesión de balón 10vs10 con conclusión a puerta con 2/3 defensores;
15 "- Potencia aeróbica:
Intermitente 115% Vam - extensión de 10 "rec. 15 "
Rec 2 "30"
Intermitente 115% Vam - extensión de 10 "rec. 15 "10 "- Descarga de columna de estiramiento.
32 ° ENTRENAMIENTO - MIÉRCOLES 17 DE AGOSTO (tarde)
10 "- Torello;
10 "- Posesión técnica de balón de calentamiento suave;
20 "- Posesiones intensas de pelota (7vs5 - 10vs5);
10 "- Rapidez (Resistencia a la velocidad):
8 cursos de 2 repeticiones con 25 "
30 "- juego 11vs11 (media cancha);
10 "- Descarga de columna de estiramiento.
33 ° ENTRENAMIENTO - JUEVES 18 DE AGOSTO (noche)
Partido amistoso vs Hellas Verona (Serie B)
10 "- Descarga de columna de estiramiento.
34 ° ENTRENAMIENTO - VIERNES 19 DE AGOSTO (tarde)
10 "- Propioceptividad cubierta con Tablets, Skimmy, Fitball y Bouncer;
10 "- Calentamiento táctico con movilidad conjunta;
20 "- 11vs0 Ejercicio táctico en régimen aeróbico;
45 "- Obra dividida en 2 grupos:
Quién jugó el día anterior: Columna de Postura y Descarga;
Quien no jugó el día anterior: Partido contra Juniors.
35 ° ENTRENAMIENTO - SÁBADO 20 DE AGOSTO (mañana)
10 "- Estabilidad del núcleo;
15 "- Calentamiento con balón (balonmano, etc.) alternando con movilidad articular;
40 "- 2 grupos: 20" con Mr: trabajo táctico por departamento (6 contra 0 atacantes - 4 contra 0 defensores);
20 "con Prof: Fuerza explosiva:
Salto en cuclillas 3x6 rec 30 "; Paso salto 3x6 rec 30 "; Flexores dinámicos en Fitball 3x8 / 10 rec 30 "; Pantorrilla monopodálica + salto de 4 pantorrillas 3x6 rec 30 "; Aductores con elástico 3x6 rec 30 "; Transformación rápida en Speed Ladder al final de cada serie;
05 "- Establecer patadas.
10 "- Descarga de columna de estiramiento.
36 ° ENTRENAMIENTO - SÁBADO 20 DE AGOSTO (tarde)
Partido amistoso vs Vigontina (categoría Excelencia);
10 "- Descarga de columna de estiramiento.
37 ° ENTRENAMIENTO - LUNES 22 DE AGOSTO (tarde)
30 "- Plicometría;
30 "- Prueba de fuerza con plataforma forestal (salto en cuclillas - movimiento de contraataque - salto con caída);
40 "- 2 grupos:
Prueba de resistencia intermitente Yo Yo;
Tácticas por departamento con Mr;10 "- Descarga de columna de estiramiento.
37 ° ENTRENAMIENTO - MARTES 23 DE AGOSTO (tarde)
10 "- Propioceptividad cubierta con Tablets, Skimmy, Fitball y Bouncer;
20 "- Calentamiento táctico 4-3-1-2 alternando con movilidad conjunta;
20 "- Práctica táctica intensa 4-3-1-2;
05 "- Velocidad en 5 m (6 repeticiones);
15 "- Posesión de balón 2 grupos 5vs5 con 2 comodines;
10 "- Descarga de columna de estiramiento.
38 ° ENTRENAMIENTO - MIÉRCOLES 24 DE AGOSTO (tarde)
90 "- Trabaja 2 grupos:
Reservas: Partido amistoso vs Villafranca (Serie D);
Propietarios: 15 "- Calentamiento técnico con bola alternando con movilidad articular;
15 "- Práctica táctica intensa 6vs5;
15 "- Posesión de pelota 5vs5 con 1 comodín;
15 "- Fuerza explosivaSalto en cuclillas 3x6 rec 30 "; Paso salto 3x6 rec 30 "; Flexores excéntricos en pares 3x8 rec 30 "; Pantorrilla monopodálica + salto de 4 pantorrillas 3x6 rec 30 "; Aductores con elástico 3x6 rec 30 "; Transformación rápida en Speed Ladder al final de cada serie; 10 "- 6vs6 coinciden con un campo de 20x20 m
10 "- Descarga de columna de estiramiento.
39 ° ENTRENAMIENTO - JUEVES 25 DE AGOSTO (noche)
90 "- Trabaja 2 grupos:
Propietarios: Triangolare vs Cerea y Virtus Verona (Serie D);
Reservas:
15 "- Calentamiento técnico con bola alternando con movilidad articular;
15 "- Práctica táctica intensa 6vs5;
15 "- Posesión de pelota 5vs5 con 1 comodín;
15 "- Fuerza explosiva:
Salto en cuclillas 3x6 rec 30 "; Paso salto 3x6 rec 30 "; Flexores excéntricos en pares 3x8 rec 30 "; Pantorrilla monopodálica + salto de 4 pantorrillas 3x6 rec 30 "; Aductores con elástico 3x6 rec 30 "; Transformación rápida en Speed Ladder al final de cada serie;
10 "- Descarga de columna de estiramiento.
40 ° ENTRENAMIENTO - VIERNES 26 DE AGOSTO (tarde)
20 "- Calentamiento táctico 4-3-1-2 / 4-4-2 alternando con movilidad conjunta;
20 "- Ejercicio táctico con finalización de objetivos;
20 "- Bolas inactivas;
15 "- Trabaja 2 grupos:
quién no jugó el jueves: Match 5vs5;
que jugó el jueves: Estiramiento y alivio de espalda.
41 ° ENTRENAMIENTO - SÁBADO 27 DE AGOSTO (mañana)
15 "- Calentamiento con balón (balonmano, etc.) alternando con movilidad articular;
10 "- Rapidez con Speed Ladder (6 repeticiones);
20 "- Bolas inactivas.
DOMINGO 28 DE AGOSTO
Copa de Italia: Montebelluna vs Legnago Salus.
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