Por el Doctor Nicola Sacchi - Autor del libro: Drogas y dopaje en el deporte -
Muchas veces en el gimnasio hay futbolistas, aficionados y deportistas amateurs que quieren entrenarse específicamente para mejorar sus habilidades para este deporte.
El entrenamiento atlético también es importante para reducir el riesgo de lesiones durante la temporada, ya que un cuerpo entrenado permite gestionar mejor los esfuerzos y posibles traumas derivados de la práctica deportiva. En particular, fortaleciendo adecuadamente las piernas es posible reducir la incidencia de lesiones en las rodillas, que son los accidentes más clásicos, a menudo causantes de paradas forzadas durante mucho tiempo que en ocasiones también conducen al abandono del deporte; Por tanto, una buena preparación física permite al deportista tener una carrera más serena y longeva.
Son numerosos los motivos para seguir una buena preparación atlética de un futbolista y son numerosos los componentes atléticos indispensables para este deportista, ya que el fútbol es un deporte de situación con un compromiso energético mixto, esto implica el uso de numerosos componentes físicos.
En primer lugar, es necesario subrayar cómo un buen tropismo muscular generalizado a todo el cuerpo es fundamental para sostener los contrastes con los oponentes. Todo deporte en el que hay contacto directo con los oponentes requiere que el atleta esté en buena forma física para manejar mejor estos contrastes.
El fútbol, como deporte de situación, requiere que el practicante tenga un alto grado de reactividad y coordinación; sólo si estas habilidades se perfeccionan al máximo es posible responder rápidamente a la evolución de la situación en el campo, que puede cambiar de manera drástica y abrupta en el lapso de fracciones de segundo. Por esta razón, la capacidad del jugador para reaccionar de manera reactiva es determinante en el resultado de un partido.Los movimientos frontales, laterales y rotacionales son movimientos necesarios para el jugador, por lo que deben estar prácticamente entrenados para mejorar en el campo, una adecuada preparación física debe utilizar ejercicios. capaz de mover al jugador en todas las direcciones, mejorando la capacidad de respuesta y la coordinación.
La necesidad de interactuar directamente con los adversarios, entrando a menudo en contacto con ellos, implica la necesidad de tener un alto grado de fuerza y potencia explosiva, imprescindible para responder a la acción del adversario. También hay que añadir que la fuerza explosiva es la capacidad física básica indispensable en cualquier situación deportiva, ya que de ella también dependen la reactividad, la potencia y la velocidad. Se necesita fuerza explosiva para hacer cambios de dirección, evitar a los oponentes y realizar movimientos reactivos sin problemas. La fuerza explosiva se mejora con ejercicios balísticos capaces de involucrar al cuerpo en la expresión de fuertes contracciones con extrema rapidez, gracias a la participación sinérgica de un gran número de grupos musculares. Esta capacidad atlética, bien entrenada, mejora la capacidad del cuerpo para expresarse. Movimientos rápidos, bruscos y reactivos, que permiten cambios rápidos de dirección y aseguran la capacidad de responder activamente a las dificultades de la cancha.
Obviamente, un jugador también debe ser rápido y ágil para adelantar a los oponentes y alcanzar la pelota antes que ellos. La velocidad y la agilidad de entrenamiento solo es posible con ejercicios basados en la ejecución de golpes en diferentes situaciones, por lo que los ejercicios particulares se descartan con demasiada frecuencia de las tarjetas de entrenamiento propuestas en los gimnasios tradicionales.
Dado que el fútbol es un deporte con un compromiso energético mixto, es necesario incluir elementos de trabajo cardiovascular para entrenar el componente aeróbico del rendimiento.
