Covid-19 y el deporte: el documento de las Naciones Unidas
Las consecuencias, según un documento de Naciones Unidas de mayo de 2020, son diferentes: tendemos a ser menos activos físicamente, el sueño se torna irregular, no seguimos una "dieta correcta y equilibrada. Todo esto conduce a un aumento de peso. Y una pérdida de aptitud física.
La OMS, la Organización Mundial de la Salud, recomienda 150 minutos de actividad física de intensidad moderada o 75 minutos de actividad física de alta intensidad por semana como el entrenamiento ideal para mantenerse saludable. Sin embargo, no siempre es posible entrenar en casa.
En el mejor de los casos, colchonetas, pesas, cuerdas o, para los más equipados, bicicletas estáticas y cintas de correr hacen su entrada en los salones y dormitorios. A menudo, sin embargo, es el espacio lo que falta, circunstancia que dificulta mucho más la práctica de ejercicio físico y la constancia.
En un contexto de pandemia, sin una regla de rutina deportiva, la salud física y la salud mental se ponen a prueba continuamente: el sistema inmunológico tiene menos defensas; Surgen trastornos y patologías relacionadas con el sedentarismo, que también pueden volverse crónicos.
Por no hablar de los impactos de la ausencia del deporte en la salud mental, que pueden agravar el estrés o la ansiedad que muchos experimentarán ante el aislamiento de la vida social normal, las preocupaciones económicas, las dificultades que afrontar y la idea de enfermar. o que el virus afecta a un miembro de la familia. Un estado de aprensión, el causado por el estado de emergencia, que a menudo encuentra una salida beneficiosa en un nado, una carrera, en una lección de spinning, ahora negado.
Los que padecen esta condición de enclaustramiento sin deporte que dicta la pandemia son principalmente los jóvenes, que suelen encontrar una forma de socializar y compartir entre pares en actividades fuera del hogar.
El deporte también es un excelente antídoto contra el estrés pandémico o la fatiga pandémica, como lo definió la OMS, y para combatir la llamada niebla cognitiva post coronavirus que acompaña a los sujetos recuperados del virus incluso durante un tiempo prolongado.
Si no tiene equipo, puede trabajar con artículos domésticos de uso diario: en lugar de pesas, luz verde para botellas de plástico, libros, sacos de ropa o latas. ¿Qué pasa con el calentamiento inicial? Las toallas para estiramientos de brazos y hombros o un palo de escoba común y omnipresente son ideales.
tratando de variar;
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