Hoy en día existen numerosos cursos desarrollados sobre este principio --también y sobre todo en el entrenamiento motor-- que ayudan a las mujeres a alcanzar la conciencia necesaria para afrontar con serenidad el momento de "dar a luz" a su hijo, controlando el dolor y las emociones negativas como la "ansiedad". y miedo.
Para que tenga el máximo efecto terapéutico, el ejercicio físico prenatal no debe iniciarse durante el embarazo, sino que debe constituir un hábito de vida preexistente, por ello es recomendable prepararse para la gestación iniciando la práctica de ejercicios específicos incluso antes de la concepción.
Evidentemente, sería recomendable que cualquier madre que esté a punto de quedarse embarazada consulte a un médico antes de iniciar este delicado proceso. Sin embargo, en general, todas las mujeres no solo deben estar empoderadas, sino también motivadas y alentadas a hacer ejercicio antes, durante y después del embarazo.
Pero, ¿por qué es tan importante practicar actividad física durante el embarazo? Hagamos un breve repaso de lo que sucede con el sistema musculoesquelético, la postura y el sistema cardiovascular de la embarazada.
Cambios corporales del embarazo
Ningún evento fisiológico en una mujer tiene tantas repercusiones y produce tantos cambios como el embarazo.
Como consecuencia de estos cambios, existen diferentes regiones del cuerpo que pueden sufrir la influencia positiva y el acondicionamiento deseable de la actividad física y deportiva. También hay que tener en cuenta que el embarazo en sí mismo es una forma de "acondicionamiento" físico; de hecho, el sistema cardiovascular y el sistema musculoesquelético están significativamente estresados por el aumento de peso durante la gestación; el volumen de sangre aumenta, el corazón se hipertrofia levemente; los músculos tienden a fortalecerse pero, si no se hace correctamente, puede crear una sobrecarga funcional de las articulaciones: dolor lumbar clásico o dolor cervical en la mujer embarazada. Basta pensar en la típica hinchazón de las piernas, debido al deterioro de la circulación sanguínea y linfática, al dolor de las mismas, agravado por la sobrecarga (peso), a la mayor laxitud de los ligamentos, provocada por la acción hormonal específica - que actúa sobre la sínfisis púbica, para dejar espacio al niño, etc.
Hablando de las alteraciones morfológicas propias del embarazo, sin embargo, la más evidente es la marcada lordosis de la columna vertebral, que determina una "alteración del centro de gravedad y la consecuente modificación de la biomecánica global, con alteración inexorable de la postura como la gestacional". progresa el estado.
