nos referimos al engrosamiento anormal de los tejidos blandos que rodean el maléolo de los pies.
Además de una simple imperfección, la hinchazón de los tobillos a veces puede ser el resultado de una disfunción más grave.
En algunos casos, la afección es asintomática; en otros se asocia con dolor local, sensación de calor y enrojecimiento.
Los mecanismos fisiológicos o patológicos que determinan la hinchazón de los tobillos son:En presencia de dolor acompañado de un empeoramiento de la movilidad articular (también de otras articulaciones) puede ser necesario realizar investigaciones específicas para enfermedades reumáticas (por ejemplo artritis reumatoide) .Los métodos principales son: radiografías, resonancias magnéticas, análisis genéticos, medición de sangre de la inflamación, etc. Los tobillos hinchados pueden ser el resultado de una picadura o mordedura de un animal, o el contacto con una planta tóxica. En ese caso, es necesario aplicar un medicamento específico y / o acudir a urgencias. Igualmente evidente es la hinchazón de un tobillo debido a una infección, que tras la infección de una herida puede hincharse mucho. Una "otra posible causa son las reacciones alérgicas; en este caso, la remisión varía según la gravedad. Cuando los síntomas se vuelven sistémicos, es necesario utilizar un producto antihistamínico y buscar ayuda inmediata". La causa más frecuente de hinchazón de los tobillos son los traumatismos (contusión, esguince, fractura, tendinitis, etc.). Luego: Siga una dieta rica en sodio. No le informe a su médico si han aparecido tobillos hinchados después de comenzar la terapia con medicamentos para la hipertensión. Tener o mantener sobrepeso. Vuélvete o permanece sedentario. Descuidar las prácticas de automasaje y posicionamiento de las piernas en la parte superior. Exponerse a mordeduras o picaduras de animales, o al contacto con plantas tóxicas y no aplicar ungüentos específicos. Exponerse a factores alergénicos y, después del contacto, no tomar medicamentos específicos o no acudir a urgencias. Después de una herida, ante la duda de una infección, no la medique y / o no tome antibióticos recetados. Descuidar los traumas, del tipo que sean.
, lo que hace que la filtración renal sea más lenta e indirectamente aumenta la concentración de desechos, toxinas y sodio. Siga una dieta baja en sodio y alta en potasio. El potasio es el principal catión intracelular, mientras que el sodio es extracelular. Un exceso de sodio o una deficiencia de potasio crea el movimiento de fluidos desde el interior de las células hacia el exterior. Además, la cantidad adecuada de potasio afecta positivamente la regulación metabólica del sodio. No olvidemos que la ingesta de determinados fármacos contra la hipertensión (diuréticos) aumenta la excreción de potasio. Siga una dieta baja en aditivos y otras moléculas "inútiles" que pueden tener un efecto osmótico. En caso de diabetes mellitus tipo 2, siga una dieta específica tratando de controlar el azúcar en sangre. En el caso de la gota, trate de evitar los alimentos ricos en purinas en cantidades excesivas (aunque hoy en día los fármacos son capaces de compensar la enfermedad sin necesidad de grandes restricciones nutricionales). En caso de insuficiencia hepática y renal, siga la dieta específica. En caso de síndrome climatérico, aumente el consumo de alimentos que contengan fitoesteroles (fitoestrógenos); estos ayudan a compensar el cambio hormonal transitorio. En caso de enfermedades inflamatorias (por ejemplo artritis reumatoide), aumente la ingesta de alimentos que contengan moléculas antiinflamatorias: omega 3, vitamina A, vitamina C, vitamina E, zinc, selenio y sustancias polifenólicas (fenoles simples, flavonoides, taninos).
Alimentos ricos en sodio: Alimentos ricos en aditivos: alimentos envasados y de larga duración. Aperitivos y bebidas coloreados, aromatizados, endulzados, etc. En caso de diabetes mellitus tipo 2: grandes porciones de alimentos que contengan harinas refinadas, jarabes y bebidas dulces, grandes porciones de fruta muy dulce, grandes porciones de patatas, etc. En caso de gota: despojos, pescado azul, moluscos bivalvos, carnes secas y salsas concentradas, etc. Bebidas alcohólicas: vino, cerveza, aguardientes y licores; a menudo son responsables de la función hepática deteriorada. adelgazamiento: para sujetos con sobrepeso, la reducción de peso es esencial para reducir la hinchazón de los tobillos. Actividad motora: la actividad motora estimula la circulación sanguínea y linfática, además tiene un efecto directo en la mejora del retorno venoso, las contracciones provocan un acortamiento y aumento de la sección de los músculos; estos, presionando repetidamente contra las venas, ayudan a mejorar el flujo de sangre que contienen. Masajes drenantes: pueden ser realizados por terceros o por la propia persona. En personas que padecen mala circulación pueden resultar de gran utilidad, siempre que se realicen de forma regular y constante. Colocar las piernas en alto: favorece el retorno venoso. Esta práctica debe realizarse todas las noches durante un tiempo considerable; se puede lograr el mismo efecto colocando un elevador debajo de los talones toda la noche. Elija zapatos cómodos y evite los tacones altos. Utilice medias de compresión elásticas: ejerciendo presión de abajo hacia arriba, favorecen el retorno venoso. Medicina herbaria: todas las plantas y partes de ellas que mejoran la circulación son adecuadas. Algunos se toman como alimento, otros como decocciones o extractos: Cosmética tópica: algunos productos de venta libre contienen principios activos antiinflamatorios, vasoprotectores, vasodilatadores, antioxidantes, antiedema, descongestionantes, etc. articulaciones, reacciones alérgicas, infecciones, etc.
Si la hinchazón es causada por sobrepeso, estilo de vida sedentario, embarazo o predisposición individual, no existe un tratamiento farmacológico específico.
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Además de una simple imperfección, la hinchazón de los tobillos a veces puede ser el resultado de una disfunción más grave.
En algunos casos, la afección es asintomática; en otros se asocia con dolor local, sensación de calor y enrojecimiento.
Los mecanismos fisiológicos o patológicos que determinan la hinchazón de los tobillos son:
- Retención de agua y edema.
- Reacciones a picaduras o mordeduras de animales y contacto con plantas tóxicas.
- Reacciones alérgicas.
- Trauma.
- Enfermedades reumáticas.
El material publicado está destinado a permitir un acceso rápido a consejos generales, sugerencias y remedios que los médicos y los libros de texto suelen dispensar para el tratamiento de los tobillos hinchados; dichas indicaciones no deben en modo alguno sustituir la opinión del médico tratante u otros especialistas sanitarios del sector que estén tratando al paciente.
no inflamatorio. El edema es el estancamiento de líquidos en los espacios intersticiales. Puede ser causado por:- Alteración de la composición de los fluidos corporales (plasma e intersticios). Esto puede suceder en presencia de:
- Enfermedades graves: patologías metabólicas (gota, linfedema diabético, etc.), insuficiencia hepática, insuficiencia renal e insuficiencia cardíaca. La resolución de los tobillos hinchados, aunque generalmente de importancia secundaria, ocurre con la compensación farmacológica de la enfermedad (o con cirugía).
- Desequilibrios hormonales, por ejemplo de hormonas tiroideas, estrógenos, progesterona, etc. Algunos son transitorios (como en el síndrome climatérico), otros definitivos (p. Ej., Hipotiroidismo) y la mayoría de ellos se pueden curar tomando medicamentos específicos.
- Abuso de sodio: el sodio tiene un poder osmótico muy fuerte y puede acumularse en los fluidos intersticiales al retener mucha agua (hinchazón). La única solución es una combinación de una dieta baja en sodio y una mejor circulación.
- Uso de bloqueadores de los canales de calcio: estas moléculas antihipertensivas pueden causar hinchazón edematosa de los tobillos. Si la hinchazón es excesiva, el médico puede optar por cambiar la terapia con medicamentos.
- Edema causado principalmente por enfermedades vasculares, especialmente del retorno venoso. A nivel de las extremidades inferiores, cuando el flujo sanguíneo no regresa correctamente, se produce un estancamiento de los líquidos que se acumulan en los tobillos. Los ancianos, las mujeres obesas, sedentarias y embarazadas son particularmente propensos a este fenómeno. Para combatir esta reacción adversa es necesario:
- Si tiene sobrepeso, baje de peso.
- Incrementa el nivel de actividad física.
- Practica masajes drenantes.
- Facilite el drenaje colocando las piernas sobre almohadas más altas que el cuerpo.
- Si hay otros signos clínicos presentes, asegúrese de que no haya ningún trombo vascular involucrado.
- Si el resultado es positivo iniciar una terapia específica (fármacos, fisioterapia, infiltraciones, etc; diferente según la enfermedad).
- Tome una radiografía para verificar si hay fracturas óseas. Si es positivo, se inmovilizará el tobillo y se aplicarán compresas frías.
- Realizar una ecografía para comprobar si hay lesiones de tendones y ligamentos. En caso de positividad, se puede vendar el tobillo de forma más o menos rígida. En ocasiones, la terapia implica la aplicación de compresas calientes, tecarterapia, láser de CO2, etc.
- En caso de contusión, son suficientes las compresas frías y los ungüentos antiinflamatorios / analgésicos.
En definitiva se recomienda:
- Para todos (especialmente aquellos que siguen una dieta rica en aditivos alimentarios): prefieren alimentos frescos.
- Para quienes consumen demasiado sodio:
- Elija alimentos sin glutamato de sodio o bicarbonato de sodio.
- Para acostumbrarse al sabor suave es posible aprovechar las especias y los aromas.
- Para diabéticos: consuma comidas con una carga glucémica moderada. Los alimentos ricos en carbohidratos deben tener un índice glucémico bajo: cereales integrales, legumbres, frutas poco o medio dulces.
- Para aquellos con síndrome climatérico: consuma soja con regularidad.
- Para quienes necesiten incrementar los omega 3: pescado azul, algas, aceite de krill, algunas semillas oleaginosas y sus respectivos aceites (lino, almendras, kiwi, pepitas de uva, etc.).
- Para aquellos que necesitan aumentar los antioxidantes: las vitaminas y polifenoles antes mencionados se encuentran principalmente en frutas y verduras. Zinc y selenio en productos de origen animal y frutos secos. Recuerde que la mayoría de las moléculas dotadas de acción biológica pueden verse comprometidas por la temperatura. En cuanto a las sales, en cambio, tienden a dispersarse especialmente en medio de líquidos.
- Carnes en conserva: embutidos, curados, ahumados, enlatados etc.
- Moluscos bivalvos y conservas de pescado: almejas, mejillones, ostras, salazones, conservas, etc.
- Quesos
- Conservas de legumbres y verduras.
- Aperitivos envasados y productos horneados.
- Comida rápida en general.
- Bicarbonato de sodio.
- Frutos secos o alimentos ricos en glutamato de sodio (envasados, comida china, etc.).
- Escoba de carnicero o escoba de carnicero.
- Gotu kola.
- Castaño de Indias.
- Hamamelis.
- Ginkgo biloba.
- Mora.
- Grosella.
- Vid roja.
Si la hinchazón es causada por sobrepeso, estilo de vida sedentario, embarazo o predisposición individual, no existe un tratamiento farmacológico específico.
