Las vitaminas y minerales son nutrientes esenciales que, junto con los antioxidantes de los fitocomplejos nutracéuticos, ayudan a asegurar la funcionalidad total del organismo y a prevenir un exceso de radicales libres. Sin excepción, estos factores nutricionales son muy útiles, de hecho necesarios, para mantener el estado de salud en todos los grupos de edad.
Evidentemente, determinados períodos de la vida podrían considerarse más delicados que otros; entre estos reconocemos el del desarrollo, la gestación, la lactancia y todo el período que va desde los 50 años en adelante.
físico y mental, no solo en términos holísticos sino también estrictamente médicos. Esta es sobre todo la razón que empuja a las personas mayores de 50 y 65 años a tomar complementos alimenticios multivitamínicos, a ser más activas y a mantenerse más controladas en general.
Por otro lado, cabe preguntarse por qué puede ser decisivo, además de seguir una dieta sana y equilibrada, tomar complementos alimenticios. Es fácil de decir. Las estadísticas muestran que un buen tercio de los italianos (alrededor del 33%), a pesar de habiendo sido educado en la dieta mediterránea, no toma la cantidad recomendada de frutas y verduras; por el contrario, la preferencia por las carnes rojas, el queso, las comidas refinadas, la comida étnica y la comida chatarra parece aumentar.
Esta actitud puede complicarse por otros factores como: un mayor nivel de estrés psicofísico, contaminación, horas de trabajo prolongadas, malestar crónico relacionado con la edad y el estilo de vida (que, como sabemos, tienen un efecto en nuestras necesidades de nutrientes). Una mayor ingesta de vitaminas, minerales y antioxidantes ciertamente puede ayudar a apoyar los períodos más difíciles mientras se mantiene el bienestar físico y mental de la persona.
todos los días pero, lo que sorprende, es que en Italia esta actitud ha ido en aumento desde 2017.Los principios activos más vendidos son las vitaminas del complejo B, antioxidantes de diversa índole, minerales importantes pero poco presentes en la dieta, y plantas -o sus fármacos- con propiedades nutracéuticas y fitoterapéuticas. Sin embargo, las formulaciones múltiples (más de 40 ingredientes) parecen tener más éxito, con nutrientes esenciales combinados con extractos botánicos naturales, específicamente diseñados para buscar efectos óptimos en el grupo de edad de más de 50 años y más de 65 años.
Entremos en más detalles: "¿Qué necesitan las personas mayores de 50 y 65 años?" Para responder a esta pregunta es necesario, en primer lugar, comprender cuáles son las necesidades específicas de este segmento de la población.
y vascularNecesidades específicas de los hombres mayores de 50 años y mayores de 65 años:
- Salud y virilidad de la próstata
- Salud del higado.
Necesidades específicas de las mujeres mayores de 50 años y mayores de 65 años:
- La salud ósea
- Síntesis adecuada de colágeno: necesaria para el soporte de tejidos como la piel.
- Demandas particulares de la menopausia
- Salud urinaria.
Suplementos para la defensa antioxidante general
Se trata de productos ricos en nutrientes o factores nutricionales o fitocomplejos con poder antioxidante, es decir, capaces de contrarrestar -mediante diferentes mecanismos fisiológicos- la acción de los radicales libres, hablamos sobre todo de vitaminas, provitaminas y productos herbales nutracéuticos.
Entre los diversos, los más implicados son: vitamina C o ácido ascórbico, vitamina E o alfa tocoferol, provitaminas A como carotenoides (por ejemplo luteína, zeaxantina, licopeno, betacaroteno, etc.), zinc, selenio, coenzima Q10 ( coQ10), antocianinas (flavonoides, polifenoles secundarios) y / o extractos naturales que las contengan. Entre estos últimos mencionamos: semilla de uva, jengibre, espino, arándano.
Suplementos para la función cognitiva y la actividad cerebral.
Apoyan la función cognitiva y la actividad cerebral (claridad y eficiencia mental), especialmente algunas vitaminas solubles en agua y ciertos minerales.
Las vitaminas implicadas son las del grupo B, por tanto: tiamina (vit B1), riboflavina (vit B2), niacina (vit PP), ácido pantoténico (vit B5), piridoxina (vit B6), biotina (vit H), ácido fólico. y cobalamina (vit B12).
En cambio, en los minerales en cuestión, son: zinc, hierro, magnesio y yodo. Excelente asociación con fosfatidilserina, un fosfolípido de membrana que constituye el sistema nervioso central.
Suplementos para la función visual
Algunos factores nutricionales ayudan a defender la función visual del proceso de envejecimiento. Entre estos reconocemos: vitamina A liposoluble (retinol), antioxidantes como la luteína (provitamina A) y zinc. También en este caso, puede resultar útil la asociación con fosfatidilserina, un constituyente de las membranas celulares oculares, siendo deseable la adición de arándano, rico en antioxidantes y particularmente adecuado para la función visual.
Suplementos para la salud cardiovascular y cardíaca
Entre los principios nutricionales más implicados en el mantenimiento de la salud cardíaca y vascular, por otro lado, asumo más importancia: vit B1 (tiamina), Coenzima Q10 (CoQ10) y extracto natural de espino.
Suplementos para el trofismo del sistema inmunológico
El sistema inmunológico es un tema bastante complejo, ya que están involucradas la mayoría de las vitaminas y minerales esenciales. No obstante, la investigación ha identificado algunos nutrientes que están más involucrados que otros; estos son: ácido ascórbico (vit C), calciferol (vit D), alfa tocoferol (vit E), zinc y selenio. Agregar medicamento de jengibre puede ayudar.
Suplementos para la salud y virilidad de la próstata
Realmente existen numerosos suplementos que tienen como objetivo optimizar la virilidad masculina; sin embargo, los únicos datos útiles se refieren a la salud de la próstata que, con el tiempo, tiende a hipertrofiarse comprometiendo la función eréctil. Para mantener sana la próstata, además de respetar algunos criterios dietéticos y de estilo de vida, puede ser de gran utilidad tomar suplementos a base de zinc y selenio (antioxidantes) y extracto natural de ortiga.
Suplementos para la salud del hígado
El hígado es un órgano que realiza la mayoría de las funciones metabólicas de todo el organismo, por lo que es muy importante, pero no siempre fácil, preservar su funcionalidad, especialmente comprometida en los hombres mayores de cierta edad.
Se recomienda una dieta sana y equilibrada, para mantener un peso normal, para reducir la carga química (sin drogas, alcohol, pocas drogas, etc.), para practicar actividad física pero, por si esto fuera poco, se puede recurrir a Suplementos que contienen fármacos como el cardo mariano o la alcachofa, con un fuerte poder depurativo de las células hepáticas.
Suplementos para la menopausia y los huesos
Hay muchos suplementos femeninos para la menopausia, algunos más específicos que otros. Por otro lado, no todo el mundo debería consumirse de la misma forma, si entrar en la menopausia no es particularmente complicado, debería ser suficiente para promover la actividad hormonal normal, simplemente aumentando los niveles de piridoxina o vitamina B6.
Es diferente si, en concreto, también queremos garantizar la salud ósea. La entrada en la menopausia es de hecho un momento crítico para la densidad del esqueleto que, en ocasiones, puede verse comprometida, por eso los mejores suplementos femeninos para tomar en este delicado momento también contienen vit D (calciferol), vit K2 y minerales estructurales como calcio y magnesio.
Suplementos para la salud urinaria
Entre los problemas típicos femeninos también existe una mayor sensibilidad urinaria, para prevenir la acidez y las molestias parece muy útil tomar suplementos que contengan extractos naturales de arándano.
Suplementos para la belleza femenina
Aparentemente, las mujeres son más susceptibles a los signos del envejecimiento que los hombres. Muchos tejidos del cuerpo son ricos en colágeno, un grupo de proteínas que les da estructura y solidez. Entre ellos se encuentran la piel y el tejido conectivo (incluido el tejido adiposo) que, con el paso de los años, sintetizan menos colágeno y tienden a perder Para combatir este proceso es Por tanto, es de fundamental importancia, además de evitar una exposición solar inadecuada y seguir una dieta rica en antioxidantes, nutrir el organismo con vit C (ácido ascórbico, necesario para la síntesis de colágeno), biotina (vit H) y zinc.
