Sin embargo, esta declaración es válida solo si la actividad física se realiza en condiciones particulares.
En primer lugar, la integración de la solución salina se vuelve esencial solo durante las actuaciones deportivas de larga duración (carrera de larga distancia, maratón, triatlón, etc.), mientras que es completamente inútil en carreras muy cortas como las carreras de velocidad.
Más importantes aún son los factores ambientales ya que las pérdidas de sales minerales aumentan considerablemente al practicar deporte en ambientes calurosos-húmedos. Un litro de sudor, por ejemplo, contiene alrededor de 1,5 gramos de sal y no es nada extraño que un deportista pueda perder de 1 a 5 litros debido a la sudoración intensa (unos 3l / h en caso de actividad física intensa. entornos).
Un entrenamiento prolongado durante tres o cuatro horas puede provocar pérdidas de cloruro de sodio del orden de 8-15 gramos. Teniendo en cuenta que la dieta normal aporta "sólo" 6-10 gramos de sal, entendemos cómo en tales situaciones es particularmente importante recurrir a los suplementos de solución salina.
Los minerales más importantes son el cloro y en particular el sodio y el potasio que en nuestro organismo trabajan juntos para regular la osmolaridad de los fluidos intracelulares y extracelulares.
Si bien el aumento de los requisitos de sodio se puede cubrir simplemente con la dieta, aumentar la ingesta de potasio y magnesio no es tan simple. De hecho, la ingesta se acerca a los niveles mínimos recomendados y puede resultar insuficiente debido a la intensa actividad deportiva.
Un agotamiento crónico de estas sales minerales puede llevar a una reducción del rendimiento hasta provocar síntomas importantes como: fatiga muscular, náuseas, temblores musculares, calambres y colapso cardiovascular.
Por tanto, los suplementos de sales minerales no sirven para "hacer ir más rápido" sino "para asegurar un aporte adecuado de estas sustancias" en condiciones de esfuerzo físico especialmente prolongado e intenso.
(NaCl), leche, queso, carne, huevos, etc.
- Regula la permeabilidad de la membrana y la presión osmótica;
- Interviene en la transmisión del impulso nervioso;
- Contribuye a la regulación del equilibrio ácido-base;
- Contribuye al mantenimiento del equilibrio hídrico.
Hipertensión.
- Regula la permeabilidad de la membrana y la presión osmótica;
- Contribuye a la regulación del equilibrio ácido-base;
- Contribuye al mantenimiento del equilibrio hídrico;
- Interviene en la contracción muscular y en la transmisión de impulsos nerviosos.
Fibrilación ventricular y paro cardíaco.
- Participa en el mantenimiento de la presión osmótica;
- Contribuye a la regulación del equilibrio ácido-base;
- Contribuye al mantenimiento del equilibrio hídrico;
- Es un componente del jugo gástrico (HCl).
Pérdida de apetito, calambres musculares.
