Editado por Dr. Davide Marciano
Los atletas utilizan la suplementación para mejorar el rendimiento deportivo y los culturistas buscamos el máximo crecimiento muscular a partir de ella.
Desafortunadamente, muchas personas creen que el uso de suplementos por sí solos puede darles grandes ganancias en masa y definición. Para ello toman toneladas de productos, usan el suplemento patrocinado por el campeón mundial o el recomendado por su amigo, casi llegan a una adicción que los aleja de las cosas realmente fundamentales.
¿Tu entrenamiento es corto e intenso? ¿Sigue una periodización? ¿Utiliza el principio de sobrecarga progresiva? ¿Está descansando lo suficiente? ¿Cuántas calorías consumes? ¿Son todas las calorías ricas en nutrientes? ¿Qué tipo de dieta haces?
Todas estas son preguntas que debería poder responder antes de comprar un suplemento.
¿Alguna vez se ha preguntado por qué es incapaz de obtener una buena ganancia de masa muscular a pesar de tomar este o aquel otro suplemento? Piense en ello ... tal vez no tenga el hábito de desayunar.
Puede que te parezca extraño pero el desayuno como todas las demás comidas del día es sin duda mucho más importante que el mejor suplemento del mercado.
Como dice el bioquímico Barry Sears: No hay mejor fármaco (mucho menos suplemento) que los alimentos en sí.
Ponlo bien en tu cabeza: ninguna pastilla o polvo te hará crecer si no haces todo lo demás primero (es otra cosa si quieres arruinarte con las drogas).
Un cuerpo musculoso y delgado se construye con el tiempo, con la debida calma y con muchos sacrificios, sin atajos innecesarios que, además de no ser útiles, representan una forma de gastar el dinero.
Por no hablar de las aberraciones dichas por presuntos entrenadores / instructores "competentes" (no siempre) solo en el consumo de drogas que desconocen la existencia de la CIENCIA DE LA INTEGRACIÓN.
Estimados lectores, existen estudios a través de los cuales podemos comprender la efectividad, el peligro y la cantidad a tomar de un suplemento.
Volviendo a nosotros y realizando un informe debemos, antes de tomar cualquier suplemento, respetar los siguientes puntos:
- Planifique un buen entrenamiento con dos o tres sesiones por semana
- Utiliza cargas progresivas y ejercicios básicos.
- No exceda de 6 juegos por banda muscular
- Asegúrese de ingerir más calorías de las que consume
- Comer aproximadamente cada tres horas: desayuno / merienda / almuerzo / merienda / cena
- Obtenga 1.4 / 2.5g de proteína por kg de cuerpo
- No descanse menos de 8 horas por noche
Estos y muchos otros son los pilares de Naturl Bodybuilding. Si los respetas a todos puedes empezar a planificar una correcta integración. Como ves, hablamos de PROGRAMACIÓN, o de organizar una "ingesta integradora basada en" entrenamiento y nutrición y no por casualidad.
Recuerda, el lema es siempre el mismo: "paciencia" y la cultura física te devolverá todo con el debido interés.
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