Editado por Dr. Davide Marciano
La fosfatidilserina o PS es un buen suplemento para los culturistas, ya que, al reducir los niveles de cortisol (hormona catabólica), permite una mayor hipertrofia muscular.
Antes de continuar la descripción, creo que es necesario aclarar un concepto básico para mí: es cierto que el cortisol promueve el catabolismo y el aumento de masa grasa, pero solo cuando está en exceso, mientras que si se produce en cantidades normales es fundamental para supervisa la reacción de "lucha - huida", es un antiinflamatorio, mantiene estables tanto los niveles de energía como los niveles de presión arterial.
Por lo que está mal criminalizarlo en exceso o incluso bloquear su producción con el uso de drogas como hacen algunos culturistas.
La fosfatidilserina pertenece a la clase de fosfolípidos constituyentes de las membranas celulares, que se componen de 2 ácidos grasos unidos a una molécula de glicerol con un grupo fosfato. Están estructurados para formar una cabeza y una cola. El primero está compuesto por fosfato y es hidrofílico, es decir, necesita agua, el segundo, por otro lado, está compuesto por ácidos grasos y es hidrofóbico, es decir, no necesita agua.
Además de la fosfatidilserina, que está escasamente presente en los tejidos animales, los fosfolípidos incluyen:
1. Ácido fosfatídico
2. Fosfatidilcolina, el fosfolípido más común en el reino animal.
3. Fosfatidiletanolamina
4. Fosfatidiglicerofosfatos, el fosfolípido más común en el reino vegetal.
5. Difosfatidilgliceroles
6. Fosfatidilinositol
Antes de que se descubriera su capacidad para atenuar los niveles de cortisol, la fosfatidilserina ya era famosa por tener buenos efectos sobre la memoria y la cognición. No es sorprendente que la PS sea mucho más abundante en el cerebro que en cualquier otro lugar del cuerpo, especialmente en las membranas celulares de las neuronas (las células del cerebro).En este nivel, el PS mantiene la permeabilidad celular óptima necesaria para la entrada de nutrientes y la expulsión relativa de materiales de desecho.
Permite una comunicación más eficaz entre neuronas al facilitar la conducción de los impulsos nerviosos. Esto podría resultar en un sistema neuromuscular más efectivo. Existen varios estudios que confirman la virtud de la fosfatidilserina en la restauración de las capacidades mnemotécnicas debidas al envejecimiento, pero también es capaz de incrementar las capacidades mentales incluso en sujetos normales.
Otros estudios han demostrado que la PS induce un estado de relajación, de calma; sin mencionar que este suplemento puede mejorar los síntomas de la depresión.
Pero, como se mencionó, esta sustancia ha pasado a primer plano en el mundo del culturismo gracias a su capacidad para contrarrestar el cortisol.
Los estudios han demostrado que PS:
1.REDUCE LA SENSACIÓN DE FATIGA
2. MANTENGA LOS NIVELES DE TESTOSTERONA ALTOS DURANTE EL ENTRENAMIENTO
3.REDUCE EL CORTISOL EN LA SANGRE EN UN 20%
Casi todos los atletas que tomaron PS han experimentado aumentos de fuerza y masa, así como la sensación de terminar el entrenamiento sin demasiado esfuerzo.
La única duda sobre el uso de PS surge de que el control del cortisol es positivo para el entrenamiento, pero al ser también una potente sustancia antiinflamatoria, su descenso artificial podría incrementar la probabilidad de padecer patologías musculoesqueléticas.
Y "cierto, esta posibilidad puede ser concreta, pero el uso de la PS solo las dos, tres veces a la semana que entrenes, permiten que el cortisol en los otros días de no ingesta, lleve a cabo sus funciones habituales y fundamentales.
Como suplemento, el PS se extrae del cerebro de algunos animales y se sintetiza a partir de la lecitina de soja. Es preferible tomar el derivado de la soja, porque el animal puede resultar nocivo.
DOSIS
Ø Una dosis entre 100 mg y 300 mg por día parece ser ideal para mejorar las habilidades mentales.
Ø Recomendamos una dosis de 100 - 200 mg al día, en periodos de entrenamiento de baja intensidad. Mientras que en períodos particularmente estresantes, como entrenamientos intensos, se recomienda una dosis de 500 - 800 mg por día, antes de una sesión de entrenamiento.
MOMENTO DE RECLUTAMIENTO
Es aconsejable tomar PS durante las comidas, durante los periodos de entrenamiento menos intenso (100-200 mg) y antes de un entrenamiento, durante los periodos de mayor intensidad (500-800 mg).
Seleccionar planta Abeto Acacia Acerola Acedera Milenrama Milenrama Millefoglie Aconito Adatoda Ajo Agnocasto Agrimonia Alchemilla Alkekengi Aloe Altea Hamamelis Ammi o Visnaga Piña Andrographis Anémona Pulsatilla Angélica Anís Anís estrellado Anís estrellado japonés Aséptico de naranja amarga Areca árnica Harpagophyteum Asmisio Asmis de naranja amarga Boldo Borraja Bolsa De Pastor Boswellia Bucco Butea superba Cacao Café Cajeput Calamus Calamus Caléndula Camedrio Manzanilla Manzanilla Romana Alcanfor Canela Ceilán Culantro Capuchino Alcachofa Cardamomo Cardo Cardíaco Cardo Asiático Carvi Cascara Cassia Catecu Catha Col Celandina Cíclido Cíclido Cíclido Cola Cíclido Cílido Cílido Cola Cílido Cílido Cíclido Cíclido Cílido Cola Agracejo Crisantemo Americano Comino Cúrcuma Damiana Digital Dioscorea Drosera Dulcamara Dunalilella Echinacea Eder a Ephedra Elenio Eleutherococcus Helichrysum Onagra Cola de caballo Alfalfa Erica Euphrasia Erisimo Escolzia Eucalyptus Farfara Farfaraccio Calabar Fenogreco Hinojo Phytolacca Frangola Fresno Fumaria Setas japonesas Galega Ganoderma lucidum Garcinia Guogia Camboya Guisante Gipanesia Giantian Gipanesia Ispaghul Hyssop Jaborandi Kava kava Konjac Laminaria Cerezo Laurel Lavanda Limoncillo Lespedeza Lovage Islandés Liquen Limón Lino Lippia Regaliz Lobelia Lúpulo Maca Mejorana Maíz Malva Maná Marrubio Marrubio d "agua Matè Melaleuca Meliloto Meliloto Americano Bálsamo de limón Oruga Myhonia Mentano Nogal Ortiga Amapola Papaya Parietaria Matricaria Passiflora Chili Perilla Bígaro Phyllanthus Plátano Picrorhiza Pilosella Pino Pisci dia Podofillo Polygala Toronja Perejil Psyllium Pueraria mirifica Escoba de carnicero Pygeum Quassia Roble Ruibarbo Ratania Rauwolfia grosella Ricino Rhodiola Rosa canina Romero Rue Willow Zarzaparrilla Sabio Saúco Sassafras Sedum Ergot Senna Serenoa Remarindo Soja Tamarindo Tamarindo Tansy Tansy Pansy Muérdago Vid Withania Yohimbe Azafrán Jengibre Calabaza Seleccionar enfermedad Acné juvenil Rosácea Acúfenos Acúfenos Aerofagia Afecciones tendinosas Afonia Aphtas Algias Halitosis funcional Alergia a la lactancia Anemia Angustia Ansiedad Arteriosclerosis Asrosis Gallina Artritis Artritis Artritis Ocular Cálculos de riñón Mujer Cálculos de riñón Blefaritis Cabello frágil Caries Dolor de cabeza Celulitis Mareo por movimiento Cistitis C limaterio colecistopatía alto colesterol Colitis ulcerosa dermatitis colonoscopia contusiones Hematoma convalecencia Couperose Depresión Dermatitis del pañal disfunción Diabetes Diarrea eréctil dislipidemia Dismenorrea La dispepsia trastornos de la visión hemorroides epistaxis cardíaca herethism Fiebre Fibromialgia Gastrointomnia Hipertensión Hipertensión La hipertensión Intellectia gastro-intestinal Hipertensión Enfermedades Hipertensión Hypertons Ictericia laringitis Litiasis renal, dolor de garganta Dolor de muelas Delgadez Menopausia Meteorismo Mononucleosis Enfermedad de Alzheimer Enfermedad de Crohn Náuseas Vómitos Obesidad Ojeras Onicomicosis Osteoporosis Piel seca Periartritis Piorea Baja presión Prostatitis Psoriasis Resfriados Fisuras mamarias Fisuras anales Cavidad gastro-nasal Rinofagitis Senescencia Síndrome premenstrual Estirigiosis Hígado gordura Tabaquismo Tripasinusitis Fatiga Tabaquismo alta Úlcera Burns, uñas quebradizas parpadea calor Verrugas Propiedades Mareos herbal Tanning abortiva adaptogenic Aphrodisiac amargor analgésico anestésico anorexígenos analgésico antiácido anti-alérgica anti-asmático Antibiótico catarro Anticellulitiche anticonvulsivo Antidiaforetiche antidiarreico edematosa antihelmíntico antiemético Antiemorroidarie antiflogístico Antiidrotiche Antinevrotiche antioxidantes antipirético antirreumático antiescorbútico Antiséptico antiespasmódico anti-úrico Aperitive Aromatizantes Astringente Balsámico Bechiche Capillarotropo Cardiotónico Carminativo Catártico Cáusticos Curativos Colagogos Colorantes Coleréticos Descongestionantes Desodorantes Purificantes Diaforéticos Limpiadores Desinfectantes Desintoxicantes Apaga la sed Diuréticos Emocionantes Epectométicos Emenagogos Emolosectores Exfoliantes Hepataurizantes Hepatoiséticos lanti Hipertensivo Hipnótico Hipoglucemiante Hipotensivo Irritantes Laxantes Calmante Narcótico Nervios Nutrientes Odontálgico Pectoral Purgante Revulsivo Remineralizante Refrescante Rubefaciente Scialagoghe Sedante Soporifugas Estornudos Estomáticos Estomáticos Narcóticos Estrequismo Vascular
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