En este artículo tratamos sobre las hierbas más eficaces para bajar de peso, ayudas naturales generalmente seguras que se combinan con intervenciones dietéticas-conductuales adecuadas (ver tabla).
Ver también:
- suplementos para adelgazar
- deporte para adelgazar
- agua para adelgazar
- "secretos" para adelgazar
- infusión para adelgazar
Las categorías de "hierbas" útiles para la pérdida de peso son esencialmente cuatro: la de los fármacos diuréticos, la de los estimulantes, la de los fármacos ricos en fibra y mucílagos y la de los fármacos que aceleran el metabolismo. Otros productos naturales potencialmente útiles para la pérdida de peso, pero no enumerados en este artículo, son el quitosano (reduce la absorción de grasas), la garcinia cambogia (pericarpio de la fruta - reduce la síntesis de ácidos grasos y aumenta la sensación de saciedad), banaba y gymnema (hojas - propiedades hipoglucemiantes).
Diuréticos / drenantes
Qué drogas: espárragos (rizoma, raíces), Abedul (hojas), cereza (pedúnculos de frutas), cola de caballo (partes aéreas), fresno (hojas y semillas), hierba (rizoma), maíz (estigmas o "púas de maíz"), reina de los prados (flores), ortosifón (hojas), rastrillo espinoso, (raíz), ortiga (planta con flores, raíces), pilosella (partes aéreas), perejil (partes, áreas, raíces), escoba de carnicero o escoba de carnicero (rizoma), diente de león (raíz) vara dorada (copas con flores).
Por qué: aunque los diuréticos pueden inducir una pérdida de peso significativa, no se consideran remedios reales para perder peso. De hecho, los kg perdidos están representados por líquidos y no por grasas; a pesar de esto, el uso de estas hierbas puede ayudar a purificar el cuerpo del exceso de toxinas. Muchas de estas sustancias nocivas, de hecho, se acumulan en el tejido adiposo y se liberan a la circulación durante la pérdida de peso. El efecto diurético es especialmente útil también para aquellas personas que padecen celulitis e insuficiencia venosa leve, con tendencia a la formación de edemas en las extremidades inferiores.
Cómo y cuándo: para evitar efectos drásticos, y sus peligrosas consecuencias, recomendamos el uso de infusiones drenantes, que, entre otras cosas, aportan líquidos y minerales al mismo tiempo. Se pueden tomar regularmente en taza al día, o por períodos cortos de hasta dos o tres tazas al día.
Estimulantes
Qué medicamentos: naranja amarga (fruta inmadura), cacao, café (semillas), capsaicina, guaraná (semillas), yerba mate (hojas), efedra (partes aéreas), té negro (hojas), té verde (hojas), yohimbe (corteza) del tallo).
Por qué: esta categoría de remedios naturales es muy conocida en el sector deportivo, donde se aprecian sus efectos estimulantes y adelgazantes. Usados a menudo en combinación entre sí (en las llamadas pilas), estos medicamentos producen efectos excitantes, anoréxicos (reducción de la sensación de hambre) y tónicos, con un aumento de la termogénesis y el metabolismo.
Cómo y cuándo: el uso excesivo de estas hierbas para adelgazar se acompaña de conocidos y peligrosos efectos adversos, psíquicos (agitación, nerviosismo, ansiedad, insomnio) y cardiovasculares (palpitaciones, taquicardia e hipertensión). Además, su efecto adelgazante tiende a disminuir con el tiempo debido al fenómeno de la adicción, por todos estos motivos se aconseja no prolongar la ingesta más allá de las 4-5 semanas, sin sobrepasar las dosis recomendadas. Estas hierbas adelgazantes están generalmente contraindicadas para quienes padecen hipertensión, diabetes, úlceras pépticas y trastornos cardiovasculares en general.
Suplementos de fibra y mucílagos
Qué drogas: salvado; guar y goma guar; goma de karaya; psyllium, semillas de psyllium; agar agar; glucomanano; pectina; Harina de konjac; algina y ácido algínico; carragenano.
Por qué: aumentan la sensación de saciedad y reducen y ralentizan la absorción de nutrientes; al ayudar a mantener estable el azúcar en sangre, evitan crisis hiperfágicas derivadas de episodios de hipoglucemia reactiva. Recuerde que la ingesta masiva de salvado con fines terapéuticos reduce significativamente la "Absorción intestinal de calcio, zinc, magnesio y fósforo, todos elementos esenciales para el organismo, especialmente durante el crecimiento, en ancianos, en sujetos debilitados y en mujeres embarazadas. En este caso, es fundamental complementar la dieta con suplementos vitamínicos y minerales.
Cómo y cuándo: dar preferencia a las fibras contenidas naturalmente en los alimentos; Estos remedios naturales para bajar de peso generalmente se toman de 20 a 30 minutos antes de una comida, junto con grandes cantidades de agua. Los suplementos de fibra, especialmente si están en tabletas, no deben tomarse antes de acostarse, ya que, al hincharse rápidamente, podrían causar obstrucciones esofágicas con la consecuente asfixia nocturna. En general, no se recomienda su uso en presencia de obstrucciones o inflamaciones intestinales, estenosis pilórica, megacolon o megareto, meteorismo marcado y en dispepsias funcionales.
Plantas que aceleran el metabolismo
Qué drogas: roble de mar (fucus) y otras algas.
Por qué: las algas marinas son una fuente generosa de yodo, esencial para la síntesis de hormonas tiroideas, que a su vez son cruciales para apoyar el metabolismo del cuerpo; también son ricas en vitaminas, minerales y fibras, que aumentan la sensación de saciedad y reducen y ralentizan la absorción de nutrientes.
Cómo y cuándo: una sobredosis puede causar hipertiroidismo, disfunción tiroidea, temblores, irritabilidad, sofocos, taquicardia, insomnio e hipertensión arterial. Cualquier hierba adelgazante.
Seleccionar planta Abeto Acacia Acerola Acedera Milenrama Milenrama Millefoglie Aconito Adatoda Ajo Agnocasto Agrimonia Alchemilla Alkekengi Aloe Altea Hamamelis Ammi o Visnaga Piña Andrographis Anémona Pulsatilla Angélica Anís Anís estrellado Anís estrellado japonés Aséptico de naranja amarga Areca árnica Harpagophyteum Asmisio Asmis de naranja amarga Boldo Borraja Bolsa De Pastor Boswellia Bucco Butea superba Cacao Café Cajeput Calamus Calamus Caléndula Camedrio Manzanilla Manzanilla Romana Alcanfor Canela Ceilán Culantro Capuchino Alcachofa Cardamomo Cardo Cardíaco Cardo Asiático Carvi Cascara Cassia Catecu Catha Col Celandina Cíclido Cíclido Cíclido Cola Cíclido Cílido Cílido Cola Cílido Cílido Cíclido Cíclido Cílido Cola Agracejo Crisantemo Americano Comino Cúrcuma Damiana Digital Dioscorea Drosera Dulcamara Dunalilella Echinacea Eder a Ephedra Elenio Eleutherococcus Helichrysum Onagra Cola de caballo Alfalfa Erica Euphrasia Erisimo Escolzia Eucalyptus Farfara Farfaraccio Calabar Fenogreco Hinojo Phytolacca Frangola Fresno Fumaria Setas japonesas Galega Ganoderma lucidum Garcinia Guogia Camboya Guisante Gipanesia Giantian Gipanesia Ispaghul Hyssop Jaborandi Kava kava Konjac Laminaria Cerezo Laurel Lavanda Limoncillo Lespedeza Lovage Islandés Liquen Limón Lino Lippia Regaliz Lobelia Lúpulo Maca Mejorana Maíz Malva Maná Marrubio Marrubio d "agua Matè Melaleuca Meliloto Meliloto Americano Bálsamo de limón Oruga Myhonia Mentano Nogal Ortiga Amapola Papaya Parietaria Matricaria Passiflora Chili Perilla Bígaro Phyllanthus Plátano Picrorhiza Pilosella Pino Pisci dia Podofillo Polygala Toronja Perejil Psyllium Pueraria mirifica Escoba de carnicero Pygeum Quassia Roble Ruibarbo Ratania Rauwolfia grosella Ricino Rhodiola Rosa canina Romero Rue Willow Zarzaparrilla Sabio Saúco Sassafras Sedum Ergot Senna Serenoa Remarindo Soja Tamarindo Tamarindo Tansy Tansy Pansy Muérdago Vid Withania Yohimbe Azafrán Jengibre Calabaza Seleccionar enfermedad Acné juvenil Rosácea Acúfenos Acúfenos Aerofagia Afecciones tendinosas Afonia Aphtas Algias Halitosis funcional Alergia a la lactancia Anemia Angustia Ansiedad Arteriosclerosis Asrosis Gallina Artritis Artritis Artritis Ocular Cálculos de riñón Mujer Cálculos de riñón Blefaritis Cabello frágil Caries Dolor de cabeza Celulitis Mareo por movimiento Cistitis C limaterio colecistopatía alto colesterol Colitis ulcerosa dermatitis colonoscopia contusiones Hematoma convalecencia Couperose Depresión Dermatitis del pañal disfunción Diabetes Diarrea eréctil dislipidemia Dismenorrea La dispepsia trastornos de la visión hemorroides epistaxis cardíaca herethism Fiebre Fibromialgia Gastrointomnia Hipertensión Hipertensión La hipertensión Intellectia gastro-intestinal Hipertensión Enfermedades Hipertensión Hypertons Ictericia laringitis Litiasis renal, dolor de garganta Dolor de muelas Delgadez Menopausia Meteorismo Mononucleosis Enfermedad de Alzheimer Enfermedad de Crohn Náuseas Vómitos Obesidad Ojeras Onicomicosis Osteoporosis Piel seca Periartritis Piorea Baja presión Prostatitis Psoriasis Resfriados Fisuras mamarias Fisuras anales Cavidad gastro-nasal Rinofagitis Senescencia Síndrome premenstrual Estirigiosis Hígado gordura Tabaquismo Tripasinusitis Fatiga Tabaquismo alta Úlcera Burns, uñas quebradizas parpadea calor Verrugas Propiedades Mareos herbal Tanning abortiva adaptogenic Aphrodisiac amargor analgésico anestésico anorexígenos analgésico antiácido anti-alérgica anti-asmático Antibiótico catarro Anticellulitiche anticonvulsivo Antidiaforetiche antidiarreico edematosa antihelmíntico antiemético Antiemorroidarie antiflogístico Antiidrotiche Antinevrotiche antioxidantes antipirético antirreumático antiescorbútico Antiséptico antiespasmódico anti-úrico Aperitive Aromatizantes Astringente Balsámico Bechiche Capillarotropo Cardiotónico Carminativo Catártico Cáusticos Curativos Colagogos Colorantes Coleréticos Descongestionantes Desodorantes Purificantes Diaforéticos Limpiadores Desinfectantes Desintoxicantes Apaga la sed Diuréticos Emocionantes Epectométicos Emenagogos Emolosectores Exfoliantes Hepataurizantes Hepatoiséticos lanti Hipertensivo Hipnótico Hipoglucemiante Hipotensivo Irritantes Laxantes Calmante Narcótico Nervios Nutrientes Odontálgico Pectoral Purgante Revulsivo Remineralizante Refrescante Rubefaciente Scialagoghe Sedante Soporifugas Estornudos Estomáticos Estomáticos Narcóticos Estrequismo Vascular
