Dieta de 2600 calorías, ejemplo

Dieta día 1

DESAYUNO

zumo de naranja 300 g Pan de molde 100 gramos Mermelada 30 g Crema de cacao y avellanas 30 g

BOCADILLO

Yogur de leche desnatado con fruta 130 g Almendras dulces 20 g

COMIDA

Arroz integral 120 g Frijoles enlatados 100 gramos aceite de oliva virgen extra 15 g Calabacín 200 g

BOCADILLO

Barra de dieta 80 g

CENA

Pan de grano entero 150 g Conejo, carne magra 150 g Pepinos 200 g Aceite de oliva 20 g Cerveza rubia 330 gramos manzana 200 g

Composición de la dieta

NUTRITIVO MONTO % PODER Poder 2600 Kcal Proteínas 125 g 19 gordo 76 g 26 Carbohidratos 360 g 52 Fibra 48 g Alcohol 9,24 g 2 Planchar

25,4 magnesio

Fútbol americano 1164 magnesio colesterol 108 magnesio

Día 2 de la dieta

DESAYUNO

Leche de vaca parcialmente desnatada 300 g Azúcar 10 g Bizcochos integrales 50 gramos Mermelada 40 g

BOCADILLO

Yogur de leche desnatado con fruta 130 g

COMIDA

Espaguetis u otras pastas de trigo duro 120 g Queso parmesano rallado 20 g Tomate y albahaca 50 gramos Pimientos amarillos 150 g Aceite de oliva 10 g Filete de atún a la plancha 250 g Coca Cola 330 gramos

BOCADILLO

piñones 20 g manzana 200 g

CENA

Pan de oliva 120 g 2 huevos de gallina enteros 120 g Aceite de oliva 5 g kiwi 100 gramos

Composición de la dieta

NUTRITIVO MONTO % PODER Poder 2618 Kcal Proteínas 129 g 20 gordo 87 g 30 Carbohidratos 351 g 50 Fibra 24 g Alcohol 0 g Planchar 16,68 magnesio Fútbol americano 1175 magnesio colesterol 721 magnesio

Día 3 de la dieta

DESAYUNO

Leche de vaca parcialmente desnatada 300 g Azúcar 10 g Muesli 50 gramos manzana 200 g

BOCADILLO

Chocolate negro 70 g

COMIDA

Pasta integral 120 g Filete de salmón a la plancha 150 g Tomate y albahaca 50 gramos Calabacín 200 g vino blanco 150 g

BOCADILLO

Yogur de leche entera con cereales y malta 130 g

CENA

Arroz integral 120 g Salsa de carne preparada 70 g Queso parmesano rallado 30 g Aceite de oliva 10 g Berenjenas a la plancha 150 g

Composición de la dieta

NUTRITIVO MONTO % PODER Poder 2610 Kcal Proteínas 114 g 17 gordo 88 g 30 Carbohidratos 334 gramos 48 Fibra 40 g Alcohol

15,15 g

4 Planchar 19,82 magnesio Fútbol americano 1282 g colesterol 193 magnesio

Dieta día 4

DESAYUNO

Té en una taza 500 g Azúcar 5 g Bizcochos 50 gramos Miel de flores silvestres 30 g Mermelada de albaricoque 30 g

BOCADILLO

Maníes tostados 25 g kiwi 100 gramos

COMIDA

Espaguetis integrales 120 g Queso mozzarella 120 g Tomate y albahaca 50 gramos Zanahorias 150 g manzana 200 g

BOCADILLO

Palitos de pan integrales 70 g Jamón crudo magro 50 gramos

CENA

Patatas 300 g Salchicha de cerdo fresca 100 gramos Tomates para ensalada 200 g Aceite de oliva 10 g manzana 200 g

Composición de la dieta

NUTRITIVO MONTO % PODER Poder 2601 Kcal Proteínas 103 gramos 16 gordo 99 g 34 Carbohidratos 346 g 50 Fibra 48 g Alcohol Planchar 19,43 magnesio Fútbol americano 805 magnesio colesterol 157 magnesio

Introducción, notas, exención de responsabilidad, consejos Dieta de 1000 calorías Dieta de 1200 calorías Dieta de 1400 calorías Dieta de 1600 calorías Dieta de 1600 calorías Dieta de 1700 calorías Dieta de 1700 calorías Dieta de 1800 calorías Dieta de 1800 calorías Dieta de 2000 calorías Dieta de 2200 calorías Dieta de 2400 calorías Dieta de 2600 calorías Dieta de 3000 calorías