Levantarse temprano en la mañana: beneficios

Las personas se dividen en dos categorías: las que les gusta quedarse despiertas hasta tarde y levantarse lo más tarde posible, y las que ya están súper enérgicas con las primeras luces de la mañana.

Para los primeros, probablemente sea imposible verlos, pero despertarse temprano en la mañana trae muchos beneficios. Estos son los más importantes.

abundante, en lugar de simplemente tomar un café rápido. Comenzar el día con una comida nutritiva es muy importante y puede hacer que se sienta lleno por más tiempo y con más energía para el día que tiene por delante.

Es fundamental mantener el cuerpo y la mente sanos, pero a menudo falta el tiempo disponible para dedicarlo al fitness. Al levantarse temprano en la mañana, por otro lado, es posible dedicar media hora todos los días para entrenar. Hacerlo a primera hora tan pronto como se despierta evita la tentación de saltarse los entrenamientos debido al trabajo, compromisos sociales o fatiga.

Además, el ejercicio pone en circulación endorfinas que, al estimular el buen humor, ayudan a empezar el día de forma positiva, a reducir el estrés y la ansiedad y a aumentar los niveles de energía.

. Según una investigación, según la cual pasar muchas horas a la semana en el tráfico aumentaría las posibilidades de desarrollar depresión, agresión, ira y problemas respiratorios.

más largo y de mejor calidad. Dormir bien es muy importante y genera otros beneficios como mejora del estado de ánimo, mayor capacidad de concentración y menor probabilidad de desarrollar obesidad y otras enfermedades crónicas.

Por otro lado, la mala calidad del sueño puede debilitar el sistema inmunológico, aumentar las posibilidades de hipertensión, enfermedades cardíacas y diabetes, afectar negativamente el deseo sexual y disminuir la productividad en el trabajo.

signos de cansancio, como líneas finas, arrugas, palidez, párpados hinchados o caídos y ojeras. Además, la falta de sueño también puede contribuir a la aparición del acné.

Un buen sueño, por otro lado, ayuda a mantener la piel sana y luminosa porque mientras descansa, las células de la piel se regeneran y el aumento nocturno del flujo sanguíneo y la producción de colágeno ayudan a reparar el daño ambiental y de los rayos UV.

no se despierta en el momento en que abre los ojos y esta es la razón por la que los minutos después de despertarse casi siempre se siente atontado.Si se despierta cerca del momento en que tiene que empezar a trabajar, puede que le resulte difícil concentrarse durante la primera hora, mientras que si ha estado despierto durante algún tiempo, su capacidad de concentración ya será alta.

pero si desea tratar de adquirir el hábito de levantarse temprano en la mañana, puede poner en práctica algunas estrategias.

• Anticipe gradualmente la hora de la alarma, configurándola 15 minutos antes cada día durante una semana, hasta alcanzar la hora deseada.
• Encontrar la motivación utilizando el tiempo extra para hacer algo que te haga feliz, como hacer una tarea antes para que puedas terminar tu día de trabajo a tiempo para pasar el rato con tus amigos o disfrutar de una sesión de yoga para la que nunca tienes tiempo.
• Abandonar el dormitorio tan pronto como se despierte porque quedarse en el lugar de descanso puede tentarlo a volver a dormir.
• Evita exponerte a la luz azul de los dispositivos electrónicos, al menos un par de horas antes de acostarte porque de esta forma tu mente se acostumbra a relajarte y podrás conciliar el sueño cada vez mejor.
• Disfrute de algunos inconvenientes y la oportunidad de quedarse en la cama un poco más de vez en cuando, como cuando está enfermo o tarde la noche anterior.