En términos generales, la base científica detrás del principio hipertrófico es la misma que para cualquier otro grupo de músculos. Por lo tanto, para obtener más información, lea los artículos dedicados al crecimiento muscular.
Por otro lado, el entrenamiento de la espalda tiene algunas peculiaridades e inconvenientes, que merecen ser tratados de forma específica.
El entrenamiento de la espalda es sin duda uno de los más "articulados".Esto se debe sobre todo a que la "espalda" incluye más de 1/3 de los músculos del cuerpo, con funciones que también son diferentes entre sí; esto requiere una diversificación de estímulos, cualquier cosa menos una simple organización, y una carga de entrenamiento bastante exigente.
En términos de fuerza, a diferencia de casi todos los demás músculos, los de la espalda no pueden aislarse eficazmente. Esto significa que su función puede subordinarse a la condición funcional de otros distritos competitivos.
Por tanto, hablando de gran dorsal, gran redondo y pequeño redondo, es evidente que no existen ejercicios que sean realmente independientes de la acción de los flexores del antebrazo, deltoides posteriores, trapecio y romboides. Cualquier debilidad de los suyos afecta la capacidad relativa para entrenar la espalda.
Además, al ser "menos visibles" que el pecho, los hombros, los brazos, los muslos, las nalgas y el abdomen, una gran parte de los principiantes tienden a pasarlo por alto, algo superficial y, en general, contraproducente.
también son reclutados, de manera diferente y a menudo esencial, en el entrenamiento de las extremidades inferiores y el pecho.Una mayor capacidad de fuerza específica de los músculos de la espalda, responsables de los movimientos del húmero, omóplatos, raquis y pelvis, participa en la entrega de una mayor fuerza incluso en movimientos complejos, esencial para el crecimiento de cargas y, por lo tanto, la hipertrofia (piense en el peso muerto o el peso muerto).
No obstante, una "adecuada conciencia (capacidad nerviosa, especialmente central) en el movimiento de la musculatura de la espalda permite alcanzar un nivel técnico más avanzado, con considerables ventajas una vez más en la expresión de la fuerza y el desarrollo hipertrófico.
Además, trabajando junto con el "resto" del núcleo, los músculos de la espalda mantienen firmemente la postura, también esencial en la vida cotidiana.
