Nos centraremos, concretamente, en las actividades de fitness y culturismo amateur (musculación), por lo que básicamente en todo lo relacionado con el entrenamiento como un fin en sí mismo, no en el deporte propiamente dicho.
Para más información: Entrenamiento en casa: consejos prácticos En este momento. Simplemente porque es correcto que, en situaciones similares, también se trate de cuidar el equilibrio psicoemocional; en este sentido, la formación (realizada de forma razonable) puede hacer mucho.Incluso aquellos acostumbrados a entrenar duro, que no se pueden reproducir en casa, deberían probar suerte en entrenamientos en casa de varios tipos. Esto se debe a que el organismo no acepta de buen grado la interrupción abrupta y el cambio repentino de hábitos. Además del nivel de actividad física, la cuarentena también altera el ciclo de sueño-vigilia y la dieta. Todo esto podría "desestabilizar", por así decirlo, el sistema inmunológico; y nosotros, en este período, ciertamente no queremos perder este tipo de función corporal.
Esto nos lleva a la tercera gran razón: ¡QUEDARSE EN CASA! Es imperativo no salir de su hogar durante los períodos de cuarentena, excepto por las razones esenciales permitidas por la ley. Significa que no tiene que ir a correr, andar en bicicleta, patinar, escalar, nadar o hacer ejercicio en el parque. Absolutamente no. Sin embargo, en base a lo anterior, no deberíamos detenernos. Es por eso que hacer gimnasio en casa puede resultar un comportamiento preventivo eficaz.
Para más información: Formación en casa: ¿Qué necesitas? Consejos de nuestro entrenador personal constitución; no porque sea correcto asumirlo, sino porque no podemos hacer otra cosa.Evidentemente, desaconsejamos dar "los primeros pasos" con la conciencia de tener patologías o factores predisponentes a las lesiones.
Para los sujetos que tienen un sobrepeso significativo, así como para los que tienen un peso insuficiente, es aconsejable actuar con aún más precaución. Las personas obesas suelen tener poca sensibilidad al movimiento y es posible que no se den cuenta de su estado general. Al mismo tiempo, incluso quienes padecen insuficiencia ponderal, en los países occidentales, especialmente afectados por la anorexia nerviosa o enfermedades orgánicas graves, deben tener en cuenta su mayor susceptibilidad. Tendinitis, contracturas (o peor), esguinces, etc. están al acecho sutilmente.
¡Ciertamente no hay necesidad de arriesgarse a un inconveniente que requiera ir a la sala de emergencias!
Nota: por el mismo motivo, es fundamental respetar el criterio de gradualidad.
es un poco más complicado que hacerlo en los gimnasios, sobre todo por cuestiones de espacio y menos equipamiento disponible, además, no hay comparación con otros usuarios y sobre todo el consejo del instructor. Por no hablar del "aspecto social que, aunque" enfermo "en la mayoría de las personas (que van al gimnasio pero escuchan música con auriculares), está completamente ausente en casa.Dicho esto, todo se puede remediar: las herramientas esenciales se pueden comprar en internet, la comparativa se puede hacer con varios videos tutoriales, la empresa física se reemplaza por videollamadas o TV, así como el instructor puede ser reemplazado por un servicio. . de entrenamiento personal online.
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