Artículo de Beppe Cart
Como dijo Carl Lewis en un famoso comercial: "EL PODER NO ES NADA SIN CONTROLEsta afirmación nos lleva a la idea de que el enfoque psicológico del rendimiento es notable; y si hablamos de control hablaremos del Sistema Nervioso, por lo tanto del cerebro: nuestra "computadora de a bordo".
BETA RHYTHM: E "el ritmo del estrés agudo (COMO CUANDO ENTRENAS DURO), con frecuencias superiores a 14 hertz. Caracterizado por tensión puramente mental, casi enteramente dirigida hacia el exterior, permite la rápida reacción a los estímulos gobernando la velocidad de ejecución . También coincide con la fase de sueño REM, que es cuando soñamos. Este ritmo está asociado al máximo gasto de energía física y nerviosa, por tanto, a largo plazo, al máximo deterioro por exceso de trabajo.
RITMO ALFA: Es el ritmo de atenuación, por tanto de disminución de la actividad cerebral, con frecuencias que oscilan entre los 8 y 13 hercios. En sujetos que no tienen patologías, este estado se genera involuntariamente al cerrar los ojos. Precisamente en este estado se favorece el autocontrol interior y el espíritu creativo, combinado con prácticas de visualización, el ritmo alfa tendrá una alta influencia a nivel somático (ej. Yoga).
THETA RHYTHM: Aquí la frecuencia oscila entre 4 y 7 hercios. Constituye la iteración cerebral en el estado de semi-sueño, que fisiológicamente se produce en enormes cantidades durante la fase pre-sueño (o estado hipnagógico), en esta fase la conciencia se divide en conciencia de vigilia y de sueño.
DELTA RHYTHM: Ocurre en el sueño profundo, una fase en la que no ocurre actividad onírica, y con intensa relajación muscular. Aquí, por lo general, las frecuencias en hercios son inferiores a 3. Esta fase también es conocida por la producción máxima de hormona del crecimiento o GH. También es el punto culminante de todos los procesos regenerativos y por la formación de ENDOFARMACI, que se activará gracias a la sensación de tranquilidad El ritmo mencionado anteriormente está en realidad totalmente bajo el control del sistema nervioso parasimpático. Si esto se altera, el sujeto duerme mal, tiende a estar cansado, a tener trastornos psicosomáticos y a enfermarse con mucha facilidad.
La ciencia muestra que los atletas logran su mejor rendimiento cuando el ritmo cerebral está en "alfa", que es cuando nuestro cerebro ejercita un ritmo de ondas cerebrales capaz de permitir una "conciencia relajada pero alerta". Este estado se puede conquistar con un entrenamiento psíquico, a través de ejercicios de entrenamiento autógeno. “Practicar esta técnica es fundamental ya que inicialmente tomará varios minutos acercarse al estado ideal. Solo después de familiarizarse con la técnica de entrenamiento autógeno, es posible inducir a la psique a estabilizarse en alfa en unos segundos”. alpha "significa ir a visualizar los movimientos que se llevarán a cabo en unos momentos: por ejemplo un sprint.
Para aquellos que realizan una actividad física bastante intensa, el estado de concentración es sustancial, porque mejora el rendimiento. ¡¡A menudo oímos hablar del equilibrio psicofísico !! Bueno, para que esto suceda, el sujeto debe poder bajar la frecuencia cerebral en un pocos momentos, para pasar de un contexto "beta" a un contexto "alfa". Numerosos atletas profesionales tienen esta habilidad innata. El acondicionamiento psíquico se puede obtener tanto con entrenamiento autógeno como con ejercicios de meditación, es decir, desinteresado del mundo circundante cuando se necesita concentración máxima Esto se aplica no solo a los jabalinistas o tiradores profesionales (arco, rifle, etc.), sino también a aquellos que entrenan en la sala de pesas con cargas elevadas.
Por tanto, hay que tener siempre presente que la concentración es un elemento determinante para todos los amantes de la práctica deportiva.
