Ya sea que estemos hablando de fitness, musculación, entrenamiento atlético en general o terapia motora (contra el sobrepeso o patologías metabólicas), EMOM puede representar una alternativa válida y un potencial sistema de mejora para ciertas capacidades atléticas, para la eficiencia de algunos sistemas energéticos y vías metabólicas, para aumentar el consumo de calorías y más.
A continuación trataremos de diseccionar todos los aspectos más importantes de EMOM, explicando su funcionamiento y la lógica "metabólica", luego cómo implementarlo para obtener el máximo beneficio.
¡Atención! Dado que se trata de un entrenamiento potencialmente exigente, antes de experimentarlo es recomendable realizar un examen médico deportivo con un electrocardiograma; mejor si es de tipo competitivo.
, fuerza resistencia, resistencia aeróbica, etc.
Su especificidad hacia uno u otro depende de cómo esté estructurado el entrenamiento pero, por sus características esenciales, nunca puede ignorar el compromiso de los sistemas generales (cardiocirculatorio, broncopomónico y cerebral).
Una de las características de EMOM es que la predisposición a la multifrecuencia de estímulos en el microciclo, porque raramente agota los distritos periféricos y, al mismo tiempo, permite entrenar la tolerancia a pulsaciones cardíacas elevadas, a frecuencia respiratoria alta y a fatiga del sistema nervioso central.
En la práctica, EMOM siempre entrena la capacidad de resistir la fatiga sistémica y metabólica, aunque en diversos grados, y, si se estructura en este sentido, puede contribuir al desarrollo de características periféricas específicas.
El uso de EMOM parece estar particularmente extendido en el contexto de Crossfitt, en el que se buscan entrenamientos más cortos e intensos, pero sobre todo en alta densidad.
Para más información: Densidad de entrenamiento.jpg)
