Hipertensión: hierbas y especias que ayudan
La hipertensión es el factor de riesgo prevenible más común y relacionado de enfermedad cardíaca. La presión arterial alta se define cuando al menos uno de los siguientes parámetros está presente: presión arterial sistólica (el que sea mayor) por encima de 140 mm Hg, presión arterial diastólica (el número más bajo ) por encima de 90 mm Hg, o ambos valores, tanto sistólica como diastólica, por encima de estos niveles. Si la presión arterial se mide en la comodidad de su hogar, o en una situación particularmente tranquila y relajada, el límite es ligeramente inferior: 135/85 Es posible controlar la presión arterial con medicamentos, como los inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina (ECA), pero muchos cambios en la dieta y el estilo de vida pueden reducir la presión arterial y, con ella, el riesgo de enfermedad cardíaca. Algunas hierbas y especias pueden disminuir los niveles de presión arterial, por lo que es recomendable, en caso de hipertensión, introducirlas en la dieta.
Hipertensión: 10 hierbas y especias
Entre los remedios para reducir el contenido de sal en la dieta diaria, se encuentran 10 hierbas aromáticas, frescas o en infusión, y algunas especias que son capaces de bajar los niveles de presión arterial por las propiedades que contienen:
- Albahaca
- Perejil
- tomillo
- Ajo
- Semillas de apio
- Garra de gato
- Bacopa Monnieri
- Canela
- Jengibre
- Cardamomo
Albahaca
La albahaca es rica en eugenol, un antioxidante vegetal especialmente beneficioso para la salud. Promueve varios efectos beneficiosos, incluida la reducción de la presión arterial al actuar como un bloqueador natural de los canales de calcio.Los bloqueadores de los canales de calcio evitan el movimiento del calcio en el corazón y las células arteriales, lo que permite que los vasos sanguíneos se relajen y ayuden a que la sangre se adelgace.
Perejil
Perejil (Petroselinum crispum) es una hierba aromática popular en todo el mundo. Tiene un perfil nutricional particularmente interesante: contiene una variedad de compuestos, como vitamina C y carotenoides dietéticos, que pueden reducir la presión arterial. Varios estudios han demostrado que los antioxidantes carotenoides reducen la presión arterial. sangre y colesterol LDL (malo), un factor de riesgo de enfermedad cardíaca.
Semillas de apio
Semillas de apio (Apium graveolens) son una especia versátil rica en diversos nutrientes, como hierro, magnesio, manganeso, calcio y fibras naturales. Elementos que ayudan a mantener la presión arterial por debajo del umbral de riesgo. El extracto de semilla de apio puede ayudar a reducir la presión arterial al actuar como un bloqueador natural de los canales de calcio.
El apio es una de las hortalizas que también se puede cultivar en macetas en casa, a partir de los residuos.
Ajo
El ajo, fresco o seco, es particularmente beneficioso para la salud del corazón. De hecho, el ajo contiene compuestos de azufre, como la alicina, que pueden ayudar a aumentar el flujo sanguíneo y relajar los vasos sanguíneos. En conjunto, estos factores pueden ayudar a reducir la presión arterial. Varios estudios en Las personas hipertensas han descubierto que la ingesta de ajo reduce la presión arterial sistólica y diastólica en un promedio de 8,3 mm Hg y 5,5 mm Hg, respectivamente.
tomillo
El tomillo es una "hierba sabrosa, rica y saludable. El ácido rosmarínico que contiene es uno de los compuestos que reduce la inflamación y los niveles de azúcar en sangre, dos factores negativos para la salud. También puede ayudar a reducir la presión arterial" sistólica al inhibir la enzima convertidora de angiotensina (ACE) La ACE es una molécula que contrae los vasos sanguíneos y aumenta la presión arterial. Por lo tanto, inhibirlo puede reducir la presión arterial. Tomar extracto de tomillo también reduce los factores de riesgo de enfermedades cardíacas, como el colesterol total, el colesterol LDL (malo) y los triglicéridos.
Uncaria - Uña de gato
La uña de gato chino contiene varios compuestos, como hirsutina y rinocofilina, que pueden reducir la presión arterial al actuar como bloqueadores naturales de los canales de calcio. Además, estos compuestos pueden estimular los vasos sanguíneos para producir óxido nítrico, un compuesto químico que ayuda a relajar y dilatar los vasos sanguíneos.
Bacopa Monnieri
Bacopa monnieri es una "hierba que crece en las zonas pantanosas del sur de Asia". Los practicantes de la medicina ayurvédica lo usan para tratar diversas dolencias, como ansiedad, problemas de memoria e hipertensión. Hierba que puede reducir los niveles de presión arterial sistólica y diastólica al estimular los vasos sanguíneos para que liberen óxido nítrico. La bacopa monnieri se puede comprar en tiendas naturistas y en línea. Está disponible en varias formas, incluidos polvo y cápsulas.
Canela
La canela es una especia que proviene de la corteza interior de los árboles del género Cinnamomu. Utilizado durante siglos en la medicina tradicional para tratar afecciones cardíacas, incluida la hipertensión, ayuda a dilatar y relajar los vasos sanguíneos. Varios estudios han demostrado que la ingesta de canela reduce la presión arterial sistólica y diastólica en un promedio de 6.2 mm Hg y 3.9 mm Hg.
Jengibre
El jengibre es increíblemente versátil y un elemento básico en la medicina alternativa. Una raíz que es particularmente buena para mejorar muchos aspectos de la salud del corazón, incluida la circulación, los niveles de colesterol y la presión arterial. El jengibre actúa como un bloqueador de los canales de calcio y un inhibidor de la ECA natural. El jengibre está disponible comercialmente fresco, seco, en polvo y como suplemento concentrado.
Cardamomo
El cardamomo es una especia con un sabor ligeramente dulce e intenso. Es rico en antioxidantes que pueden ayudar a reducir la presión arterial al actuar como bloqueador natural de los canales de calcio y como diurético.
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