Pero, ¿por qué ocurre este fenómeno y, sobre todo, por qué es importante combatirlo?
tiene, entre sus diversos efectos de "empeoramiento", también una menor capacidad para mantener la "hidratación corporal. Ya que una" posible falta de agua "en el organismo - tanto intracelular (ICW) como extracelular (ECW) - compromete el funcionamiento de cualquier proceso fisiológico , se puede deducir que para ejercer un buen efecto anti-envejecimiento se hace necesario intentar limitar esta disfunción específica.Cualquiera que piense que para mantenerse hidratado es suficiente beber mucho "lo hace bien" al 50%; o mejor dicho, ciertamente es fundamental, pero no es el único aspecto a tener en cuenta, de hecho, el estado de hidratación del cuerpo no siempre es proporcional a "cuánta" agua bebes.
El balance hídrico está regulado por varios factores, entre ellos:
- la presión osmótica de todos los fluidos corporales, ejercida sobre todo por iones (especialmente sodio y potasio), glucosa y otros solutos (grupos nitrógeno, cetoácidos, etc.);
- la presión oncótica de las proteínas plasmáticas, etc.
Los siguientes también contribuyen a regular el estado de hidratación:
- Vías de expulsión de agua (filtración renal, sudoración, heces, ventilación pulmonar), por tanto las hormonas y neurotransmisores implicados;
- Estado nutricional, por tanto la composición de la dieta en relación con el compromiso metabólico.
Una disminución del 2% de agua a nivel intracelular compromete seriamente el rendimiento de un deportista, la disminución del 7% puede causar graves daños al organismo.
<
Sí, sobtener un análisis de bioimpedancia (B.I.A.)
Su función es el análisis indirecto de la composición corporal, no cometa el error de creer que el BIA mide directamente los compartimentos del organismo, hasta la fecha la única forma de obtener este dato es la sección de cadáveres.
Además del agua corporal intra y extracelular, el BIA es una herramienta que realmente proporciona una gran cantidad de datos, por ejemplo, el porcentaje de masa magra (% FFM) y grasa (% FM), muy importante para cualquier operario. profesional médico, dietista o entrenador personal.
Conociendo el estado de hidratación de la persona, el porcentaje de masa grasa y masa magra, se hace posible intervenir modificando su entrenamiento, nutrición, estilo de vida, etc.
someterse a análisis de bioimpedancia o B.I.A.?De media 20/30 euros, pero puede variar considerablemente según la zona geográfica y el tipo de equipamiento utilizado.
¿Cómo mide el medidor el agua en mi cuerpo?
Se aplican electrodos en las manos y los pies, desde los cuales el instrumento induce y recibe una corriente eléctrica suave.
Trivialmente, una vez configurado -con parámetros como la altura del sujeto, peso, etc.- el instrumento es capaz de medir la resistencia que ofrece el cuerpo a este choque -aunque hay que decir que la bioimpedancia se basa en una tecnología que es nada baladí, derivado de la "aviación militar estadounidense de los años 70/80" para poner a prueba a los pilotos, con el fin de evitar incluso una leve deshidratación que pudiera ocasionar molestias con el consiguiente riesgo de perder el avión.
¿Qué mide el BIA, además del agua?
En la práctica, mide tanto el agua intracelular como extracelular y, matemáticamente, extrapola una gran cantidad de datos, incluida la masa grasa (FM) y la masa magra (FFM), con una precisión excelente si estás en normohidratación.
¡Atención! Al ser un método de cálculo indirecto, el BIA también tiene un margen de error debido a lo que podríamos definir como "top cases". No en vano, los deportistas son analizados con algoritmos separados, lo que sugiere que esta precisión en la estimación de los compartimentos es, de hecho, menos precisa de lo que se cree.
¿Cómo sé si una BIA es válida o no?
Si no es competente en la materia, no es fácil. Sin embargo, en general, las aplicaciones que se realizan en posición ortostática (de pie) no son instrumentos muy precisos.
Un BIA "grave" cuesta unos miles de euros y la exploración se realiza prácticamente siempre en decúbito supino (boca abajo) sobre una cama.
¿Cuáles son las ventajas de BIA sobre otros métodos para determinar la composición corporal?
La comparación más lógica es con la plicometría; con esto, pellizcando la superficie corporal con unas "pinzas milimétricas" específicas, estima el grosor del panículo adiposo. Los valores de "X", dependiendo de la fórmula a utilizar, se relacionan luego mediante una "ecuación" que da el porcentaje de masa grasa (% BF).
En comparación con la plicometría, BIA ofrece la posibilidad de medir el agua corporal.
Pero, ¿dónde puedo someterme al BIA o con quién debo contactar para conseguirlo?
Es fundamental elegir un centro o un profesional que sepa "qué hacer" con los datos recogidos. En general, puedes contactar con centros de medicina deportiva pero, para obtener una "utilidad práctica, puedes contactar con tu Médico Deportivo, Dietista o Entrenador Personal".
¿Tengo que repetir el análisis de bioimpedancia periódicamente?
Si ha optado por intervenir en la dieta, el entrenamiento o el estilo de vida, obviamente sí, para controlar cualquier cambio en la composición corporal. En el campo del entrenamiento, en promedio se repite en un período de tiempo que varía de cada 2 meses a cada 6 meses, depende de los objetivos, los resultados del primer análisis, las variaciones que se hayan introducido y otros factores.
¿Por qué, incluso hoy, a excepción de los verdaderos entusiastas, escuchamos poco sobre BIA?
El hecho de que el BIA no sea tan conocido por la comunidad depende principalmente del hecho de que las variaciones en la composición corporal, en la mayoría de los casos (con algunas excepciones), son apreciables incluso con sistemas menos costosos. Por ello, muchos profesionales evitan gastar dinero en una herramienta hacia la que acabaría la "depreciación de la empresa" a los 20 años.
.jpg)
.jpg)
