Con el primer calor el cuerpo tiende a hincharse para retener los líquidos y todas las toxinas que hemos acumulado durante el invierno, el yoga viene en nuestra ayuda ofreciéndonos una forma de liberarnos del exceso de líquidos y toxinas gracias a las posturas twist. La torsión nos ayuda a limpiar nuestro cuerpo desde dentro y a mantenerlo sano, porque vamos a exprimir todos los órganos del sistema digestivo, liberándolos de la sangre llena de toxinas y permitiendo que el limpio fluya libremente. En secuencia proponemos algunas asanas en su variante twist, para producir un efecto beneficioso inmediato en el organismo.
, imaginando que tu cuerpo está cerrado entre dos cristales. Manténgase flexionado hacia el lado derecho durante cinco respiraciones y luego regrese a la posición central. Inhale y exhale, repita la flexión hacia el lado izquierdo. Quédese aquí durante cinco respiraciones y luego vuelva a la posición central.y baja con las nalgas hacia abajo, los muslos están paralelos al suelo, los brazos están estirados frente a ti, las manos están unidas, la mirada se dirige a las palmas. Desde aquí, lleve sus manos en oración frente a su pecho, inhale y exhale, gire su torso hacia el lado izquierdo de su cuerpo, lleve su brazo derecho sobre su muslo izquierdo y entre en la posición de la silla torcida. Permanezca con sus manos en oración frente a su corazón, o lleve la palma de su mano derecha hacia el suelo extendiendo su brazo y abra su brazo izquierdo hacia arriba, su mirada se dirige a la mano en el cielo. Quédese aquí por cinco respiraciones profundas luego regresa con el busto en el centro, inhala y exhala gira hacia el lado derecho, mantén tus manos en oración frente a tu corazón, o coloca tu palma izquierda en el suelo y levanta tu brazo derecho hacia el cielo, tu mirada sigue Quédese aquí durante cinco respiraciones y luego vuelva a la posición central, enderece las rodillas y vuelva a ponerse de pie.
izquierda y entrar en un giro, la mirada va hacia la axila izquierda, permanecer allí cinco respiraciones y luego volver a la posición central. Ahora llevar la mano izquierda para agarrar el tobillo derecho entrando en un giro, la mirada debajo de la axila derecha, Mantenga la posición durante cinco respiraciones profundas, luego regrese al centro con ambas palmas en la posición de perro hacia abajo.del pie izquierdo y levante el brazo izquierdo hacia arriba y quédese durante cinco respiraciones, si es más flexible lleve el brazo izquierdo dentro del muslo derecho pasando por detrás de la espalda para aumentar la torsión. Vuelve a la posición central y repite todo del otro lado. Lleva tu mano izquierda sobre el dorso de tu pie derecho y levanta tu brazo derecho hacia el cielo, quédate cinco respiraciones, si eres más flexible puedes llevar tu mano derecha dentro del muslo izquierdo pasando con el brazo detrás de la espalda para aumentar la torsión del torso. Aquí, también, quédese durante al menos cinco respiraciones
. Quédate aquí también durante cinco respiraciones.del sistema digestivo, exprimiéndolos y reduciendo la cantidad de sangre en circulación.Cuando se deja la posición hay un nuevo flujo de sangre fresca, aporta oxígeno y nutrientes, irriga los órganos y ayuda a las células a deshacerse de las toxinas. Además, la compresión ayuda a expulsar gases e impurezas en el sistema digestivo, desinflando el estómago y el abdomen.
Los giros también trabajan de manera decisiva sobre la movilidad de la columna porque realinean las vértebras y mantienen sana la funcionalidad de los músculos, esto conduce a un aumento en el flujo de energía en el cuerpo, elevando la vitalidad.La torsión involucra, trabaja en el cuerpo y mente y ayuda a aliviar la ansiedad y el estrés.
Para un cuerpo sano por dentro y por fuera y para preservar la juventud de la columna vertebral, los giros son la panacea para todas las personas a cualquier edad.
