Los días calurosos hacen que el cuerpo retenga líquidos y se hinche. Gracias a la vida sedentaria que suele caracterizar nuestros días, muchas veces llegamos por la tarde sintiendo una cierta pesadez sobre todo en las extremidades inferiores que sentimos la necesidad de aligerar.
Además de bebidas desintoxicantes y duchas frías, el yoga también nos llega dándonos unas posturas que drenan el cuerpo, mejorando la circulación venosa y linfática en las extremidades inferiores.
¡Acuéstate en la colchoneta y comencemos!
hacia el abdomen, abrazarse y, si puede, agarrarse de los codos. Párese con las piernas hacia el pecho durante cinco respiraciones. Luego estire la pierna izquierda en el suelo, separe la pierna derecha e intente llevarla hacia el hombro. tobillo o dedo gordo del pie y acerca la frente a la tibia. Quédese durante cinco respiraciones y luego cambie de pierna. Extiende la pierna derecha al suelo y lleva la izquierda doblada hacia el pecho, luego trata de estirarla hacia la cabeza, agarra el tobillo o el dedo gordo del pie y lleva la frente hacia la espinilla izquierda, quédate aquí cinco respiraciones.
Lleve ambas piernas al suelo frente a usted y regrese su cuerpo completamente reclinado al piso. Luego, levántelos lentamente para cuadrarlos y entre en la posición del pilar. Extienda los brazos hacia los lados y levante el pecho también, levantando la espalda del suelo, con la mirada hacia arriba, mantenga la posición durante cinco respiraciones.
Regrese las piernas al suelo, levante los glúteos, lleve las manos a la zona lumbar para apoyar la espalda y entre en la posición de medio puente. Desde aquí, levante la pierna derecha y colóquela sobre su hombro, extendiendo la pierna izquierda hacia el suelo. Quédese durante cinco respiraciones y luego cambie de pierna. Lleva la pierna izquierda hacia atrás y coloca la derecha extendida en el suelo.
en el suelo, mantén las manos debajo de las lumbares y realiza una anteversión con la pelvis, llevando las piernas hacia arriba.Has entrado en Viparita Karana, una poderosa variante de la posición de vela, en la que las manos sostienen la pelvis y las piernas y los líquidos. de el cuerpo desciende lentamente hacia abajo.Quédate aquí durante cinco respiraciones o incluso más si puedes, considera que esta es una de las posturas más poderosas del yoga.
, todo el peso se desplaza sobre los hombros, las piernas se estiran hacia arriba, los dedos gordos apuntan al techo, la mirada al cielo y el cuello está inmóvil.
Después de cinco respiraciones en la posición clásica de vela, primero lleve la pierna derecha por encima de la cabeza, tocando el suelo con el dedo gordo del pie y luego regrese y baje la pierna izquierda.
, con los brazos descansando sobre la alfombra.
Cuando esté con la espalda y las piernas en el suelo, relájese en Svasana, la posición del cadáver y deje todo el peso en el suelo.
y endocrino, calman la mente y promueven la concentración.En cuanto a la circulación, la secuencia alivia las piernas cansadas, favorece el retorno venoso y el drenaje de los líquidos linfáticos de los miembros inferiores. Reduce los síntomas derivados de la presencia de varices y por insuficiencia venosa, al estirar la musculatura posterior de las piernas. Esta práctica alivia el síndrome premenstrual y los síntomas de la menopausia. Si se practica en el período anterior al período, ayuda a reducir los calambres abdominales y la hinchazón.
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