Entrenamiento de piernas y glúteos superiores: circuito

Circuito formado por 3 ejercicios repetidos siguiendo una pirámide para escalar. Estos 3 ejercicios deben realizarse uno tras otro siguiendo las repeticiones / tiempos marcados, es decir 5-4-20 "" / 4-3-18 "" y así sucesivamente, hasta llegar al agotamiento de las repeticiones

Búlgaro con pesas rusas de 12 kg: 5-4-3-2-1

Salto en cuclillas búlgaro: 4-3-2-1

Extensiones traseras en el elevador: 20 "" - 18 "" - 16 "" - 14 "" - 12 ""

Federico Trombini

Entrenador personal Licenciada en Ciencias del Ejercicio, entrenadora personal, próximamente naturópata, amante de la naturaleza, caminante y espíritu libre. Vea el movimiento, la capacidad de desaceleración, la meditación y la creatividad como el acto revolucionario de hoy.