El entrenamiento estimula principalmente la resistencia cardiovascular del individuo. No hay un rango de repetición predefinido, de hecho, las estaciones cronometradas permiten personalizar el ritmo y hacer que el entrenamiento se adapte al estado de forma de la persona.
La corta duración te permite insertar fácilmente esta sesión en tu rutina diaria y, si bien es una sesión de pocos minutos, el hecho de que lleves el corazón a pulsaciones elevadas determina un mayor consumo de oxígeno incluso después del entrenamiento., Con el consecuente aumento en el consumo de calorías
Ejercicios
PRIMER GRUPO
- Desplazamiento lateral con rodilla
- Salto alto
- Retroceso
SEGUNDO GRUPO
- Jumpin Jack
- Jack frontal
- Gato lateral
TERCER GRUPO
- Saltar dentro y fuera
- Esquiador
- Salto de mano / rodilla
30 SEGUNDOS DE TRABAJO / 10 SEGUNDOS PAUSA
