Músculos principales afectados
- Músculos abdominales
- Baberos
- Nalgas
- Piernas
Dificultad de entrenamiento
Muy fácil
Todo el mundo puede realizar este ejercicio rápido y sencillo, incluso los principiantes. La única herramienta necesaria para realizar estos ejercicios de baja intensidad, que tocan diferentes partes del cuerpo (glúteos, piernas, pecho y abdominales) es una pelota común. Realiza un breve calentamiento inicial y un enfriamiento final. Recientemente me acerqué al mundo de aptitud física.
NOTA:
- Equipamiento: esterilla, bola común
- 7 ejercicios (1 ronda)
- 40 "trabajo 10" descanso
- De 40 "a 60" de descanso entre una ronda y la siguiente
- Realice 3/4 rondas cada dos días.
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