Entrenamiento corporal total para encontrar su forma física

Músculos principales afectados

• Baberos
• atrás
• Piernas
• Nalgas
• Brazo
• Espalda
• Músculos abdominales

Dificultad de entrenamiento

Fácil

Con el verano a la vuelta de la esquina, se reavivan las ganas de ponerse en forma. La primera regla es combinar el ejercicio físico con una dieta sana y correcta. El vídeo propone 10 ejercicios que involucran a todos los músculos del cuerpo, útiles para mejorar el "físico". Apariencia y tono de todo el cuerpo. Realice 3/4 rondas cada dos días. Antes de comenzar la secuencia de ejercicios, calienta durante unos minutos.
NOTA:

• Equipo: alfombra, silla
• 10 ejercicios (1 vuelta) + estiramiento final
• 15 repeticiones de 10/20 ”de pausa entre un ejercicio y otro
• De 40 "a 60" de pausa entre una ronda y la siguiente
• Realice 3/4 rondas cada dos días

1. SALTO EN SENTADILLA
2. EMPUJE HACIA ARRIBA CON ROTACIÓN
3. PLANCHA MODIFICADA
4. PUENTE GLUTEO
5. PIERNAS LEVANTADAS
6. FREGADERO HACIA ADELANTE
7. CRUNCH DE PLANCHA LATERAL
8. SUMERGIRSE EN LA SILLA
9. PÁJARO CRUNCH
10. CRUJIDO
11. EXTENSIÓN