Músculos principales afectados
- Músculos abdominales
Dificultad de entrenamiento
Fácil
Este circuito tiene como objetivo fortalecer y mejorar: equilibrio, postura, tono y resistencia muscular y definición abdominal. Combinando estos ejercicios con el uso del fitball puedes conseguir excelentes resultados en menos de 8 semanas. Realiza unos minutos de calentamiento y cierra la sesión de entrenamiento con algunos ejercicios de estiramiento. Se recomienda realizar 3 rondas cada dos días.
NOTA:
- Nivel 2
- Equipo: fitball
- 8 ejercicios (1 ronda)
- 30 "de trabajo 10" de descanso o 15/20 repeticiones
- De 40 "a 60" de descanso entre una ronda y la siguiente
- Realiza 3 rondas cada dos días
- CUCHILLO JACK
- CRUNCH CON DESPLAZAMIENTO LATERAL DE FITBALL
- HOLD-TAKE FITBALL SENTARSE FITBALL
- TABLÓN CON ELEVACIÓN DE PIERNAS ALTERNATIVAS EN FITBALL
- FITBALL ENTRE MANOS CON PIERNAS A LOS LADOS
- LA MANO CON FITBALL ENTRE LAS PIERNAS
- CODOS DE PLANCHA EN FITBALL
