Músculos principales afectados
- Baberos
- Piernas
- Brazo
- Nalgas
- atrás
- Espalda
- Músculos abdominales
Dificultad de entrenamiento
Fácil
El Bosu Balance es una plataforma inestable, similar al escalón, recta por un lado mientras que por el otro tiene una cúpula circular de goma blanda (unos 60 cm). Además, se puede equipar con gomas elásticas que permiten trabajar en de forma sencilla incluso en varios barrios altos La cúpula inestabiliza el soporte y amortigua los microtraumas que pueden provocar el escalón. La parte plana, además de usarse como cúpula para mejorar el equilibrio y la postura, fortalecer las articulaciones, desarrollar y tonificar los músculos, también se usa para realizar ejercicios propioceptivos (se convierte en una tableta con 1 punto de apoyo). Este completo entrenamiento, también apto para principiantes, te permite mejorar toda tu forma física.
NOTA:
- Nivel 2
- Equipo: bosu
- 16 ejercicios + estiramiento (1 ronda)
- 30 "trabajar 10" romper o realizar 15/20 repeticiones
- Realice 4/6 rondas en días alternos o 2/3 todos los días
- Engranaje
- Paso toque
- Paso combinado con patada hacia adelante alternada
- Step Up Curl con elástico
- Elevaciones frontales con elástico
- Elevaciones laterales con elástico
- Relájate con elástico
- Curvas laterales con elástico
- AVE perro
- Ponerse en cuclillas
- Puente Glutei
- Tablón
- Plancha lateral con pata de apertura y cierre X2
- Abs rana
- Equilibrio de abdominales
- Extensión
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