Músculos principales afectados
- Nalgas
- Músculos abdominales
- atrás
- Brazo
- Espalda
Dificultad de entrenamiento
Muy fácil
Excluyendo las patologías graves de las vértebras, los ejercicios mostrados en el video sirven para fortalecer la musculatura dorsal, isquiotibial, glútea y abdominal; además, ayudan al cuerpo a ganar flexibilidad y fuerza con el objetivo de prevenir y mejorar la lumbalgia NB: Los ejercicios deben realizarse con fines preventivos y NO en presencia de dolor agudo.
Nota:
- Equipo: colchoneta de fitness
- 3 rondas - descanso entre rondas: 40 ""
- 5 ejercicios para cada ronda - 30 "" de trabajo por ejercicio con 10 "" de recuperación
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