Músculos principales afectados
- Baberos
- Espalda
- Músculos abdominales
Dificultad de ejercicio
Dificultad media
Realización de las flexiones de Spiderman:
- Póngase en una posición de Push up tratando de mantener los brazos bien extendidos y más abiertos que el ancho de los hombros.
- Dobla los brazos y baja lentamente sin tocar el suelo.
- A medida que desciende, doble una rodilla girándola hacia afuera e intente llevarla lo más adelante posible en la dirección del codo.
- Vuelve a la posición Push up y repite en el lado opuesto.
- Rotación excesiva de la espalda al abrir la rodilla.
- Toca el suelo con la rodilla.
