Editado por Dr. Massimo Bonazzelli
Sinónimos
El ejercicio de elevación de rodilla paralela también se conoce como elevación de rodilla, elevación de rodilla en las barras de inmersión
Tipo de ejercicio
La elevación de rodilla paralela es un ejercicio monoarticular
Variantes
- Levanta la rodilla en el banco
- Levanta la rodilla en la barra
- Elevación de piernas en banco
- Levantamiento de piernas paralelo
- Elevación de piernas en la barra
Elevación de rodilla paralela: ejecución
La posición de partida ve al atleta suspendido en los paralelos con los codos y antebrazos apoyados sobre ellos mientras las manos los agarran. El torso y el cuello están inmóviles, la espalda está en su posición de fuerza, las caderas extendidas, las rodillas extendidas y los tobillos. en flexión plantar La ejecución consiste en realizar una flexión completa de las caderas acompañada de una flexión de las rodillas, sin cambiar la posición de la columna.
Músculos involucrados en el ejercicio Levantamiento paralelo de rodilla
Grupo 0
- Recto femoral
- Ilopsoas
- Tensor de la fascia lata
- Aductor largo
- Aductor corto
- Sartorio
- Pettineo
Flexión de cadera
Función de los músculos estabilizadores: Estabilidad de la columna y caderas, rodillas, hombros, omóplatos, codos y mango.
