Sumergirse en agua fría es una práctica bastante popular, que promete generar diversos beneficios para el organismo.
Esto no es una novedad absoluta dado que parece haber existido durante milenios, sin embargo hoy en día es posible hacerlo utilizando técnicas de vanguardia, capaces de mantener bajo control los parámetros corporales y garantizar un rendimiento con absoluta seguridad.
, aumento de los niveles de energía y reducción de la inflamación corporal.
Además de estos, hay otros.
Reducción del dolor muscular.
Varios estudios indican que los atletas que se sumergen en agua fría durante períodos cortos después de hacer ejercicio tienen menos probabilidades de experimentar dolores musculares.
La razón es que el agua fría, al hacer que los vasos sanguíneos se contraigan, reduce el flujo de sangre a un área determinada. Este es el mismo principio de que la aplicación de hielo en una herida ayuda a reducir la hinchazón y la inflamación.
Para ayudar en la recuperación muscular, la terapia con agua fría se puede combinar con ejercicios de estiramiento o de recuperación activa.
Tiempo de recuperación posterior al entrenamiento más rápido
La inmersión en agua fría a una temperatura de alrededor de 10 ° C puede ayudar a bajar la temperatura de su cuerpo mucho más rápido que simplemente descansar en un ambiente fresco.
Esto puede resultar especialmente útil después de un entrenamiento intenso, pero para que suceda es fundamental sumergir todo el cuerpo en agua, no solo deslizar las muñecas bajo un chorro frío.
Aliviar los síntomas de la depresión.
El agua fría no es una cura para ninguna condición de salud mental, sin embargo, algunos estudios sugieren que nadar en aguas abiertas y frías ayuda a aliviar los síntomas de depresión y ansiedad en algunas personas.
Fortalecimiento del sistema inmunológico.
La terapia con agua fría estimularía el sistema inmunológico e influiría positivamente en su respuesta.
Esto fue sugerido por un estudio holandés que dividió a los participantes en dos grupos, solo para exponerlos a una "infección bacteriana. A uno se le pidió que practicara técnicas de meditación, respiración profunda e inmersión en agua fría, mientras que al otro no." Eventualmente, las personas que forman parte de los primeros desarrollarían menos síntomas y sus cuerpos producirían más químicos antiinflamatorios y menos citocinas proinflamatorias en respuesta a la infección.
Ayuda en la pérdida de peso.
Aunque se necesita más investigación para determinar si la terapia con agua fría puede ayudar con la pérdida de peso, algunos estudios han demostrado que puede acelerar la tasa metabólica y, por lo tanto, la tasa a la que el cuerpo usa energía y quema calorías.
, sobre la frecuencia cardíaca y la circulación, puede causar estrés cardíaco severo. Antes de practicarlo, por tanto, es fundamental que contactes con tu médico y evalúes con él cualquier riesgo, en relación a tu estado de salud inicial.No lo hagas tú mismo la primera vez
Dado que es imposible conocer las reacciones del propio organismo ante el impacto de un frío intenso, las primeras veces que se practica la terapia de agua fría, sería mejor hacerlo contando con una persona cerca que pueda intervenir en caso de malestar o problemas de salud de diversa naturaleza.
Calienta tan pronto como te vayas
Al practicar la terapia con agua fría, la temperatura de su cuerpo puede seguir bajando incluso después de salir del agua, lo que aumenta el riesgo de hipotermia.
Una vez terminado, por tanto, es fundamental intentar calentar instantáneamente quitándose la ropa mojada y sustituyéndola por otra seca y abrigada, empezando por la parte superior del cuerpo. Si aún sientes frío también puedes ponerte gorro y guantes. .
En este punto, para ayudar al cuerpo a volver a su temperatura óptima, puede caminar para elevar su temperatura corporal, tomar una bebida caliente y comer algo dulce, ya que el azúcar eleva la temperatura corporal.
Evite tomar una ducha caliente porque el cambio repentino en el flujo sanguíneo podría provocar desmayos.
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