Sistema exergónico a largo plazo: el sistema aeróbico

Editado por Dr. Stefano Casali

Componentes del gasto energético

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La prueba cardiopulmonar

El objetivo principal es medir la capacidad de adaptación al esfuerzo y los factores limitantes, analizando la respuesta ventilatoria cardiovascular y metabólica inducida por el ejercicio. La correcta ejecución requiere:

cuantificar la solicitud en términos de trabajo externo producido;
medir el coste energético (CE) del trabajo realizado.

Ergómetros específicos

Cinta transportadora
Cicloergómetro
Ergómetro para miembros superiores (Kayak y Remo para discapacitados)
Ergómetros para nadar

Condiciones ambientales

El restaurante: espacioso, luminoso, bien ventilado;
La temperatura: variable entre 17 ° y 20 °;
La humedad variable entre 40-50%;
El sujeto: debe estar familiarizado con el ergómetro, con los técnicos y evaluadores y con la prueba;
Calentamiento: debe durar entre 10 y 15 minutos;
Evite los rebotes vagales: no deje al sujeto inmóvil después de la prueba.

Medida de V "O2max

Errores a evitar:

Protocolo incorrecto;
Bicicleta de ejercicios inadecuada;
Poca motivación por parte del sujeto;
Sobreentrenamiento.

Reglas para el atleta

Descanso completo el día anterior;
Noche tranquila con al menos 8 horas de sueño;
Intervalo desde la última comida de al menos tres horas;
Abstenerse de tomar alcohol, cafeína, tabaco, drogas del día anterior.

Especificidad de la prueba

Sujeto sano entrenado y no:
protocolos capaces de utilizar muchas masas musculares durante un tiempo e intensidad adecuados;

Atleta:
los protocolos deben reproducir en la mayor medida posible el ejercicio de competición específico.

Medición de V "O2 máx.

Protocolos estándar:

Prueba incremental (triangular)
Prueba de carga constante (rectangular)

Protocolos de prueba de ejercicio

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Medición de V "O2 máx. En la cinta transportadora

Protocolos con aumento de carga por la pendiente de la cinta asociada o no a la de la velocidad.

Atletas entrenados para correr:
aumento de la velocidad sin aumentar la pendiente (o pendiente fija al 1-1,5%);

Sujetos no entrenados o patológicos:
cualquier protocolo puede tener limitaciones; pero para un menor hábito de paso rápido y altas velocidades y el mayor riesgo de caídas, se prefieren los protocolos con inclinación creciente.

Medición de V "O2 máx. En cicloergómetro

Es fundamental adaptar las medidas antropométricas a las del cicloergómetro. Metodología típica:

Aumento de 50 W cada 2 minutos o 25 W cada minuto.

Extensa literatura sobre carga inicial e incremental. Con el cicloergómetro, a excepción de los ciclistas, se consiguen valores de VO2 más bajos que con el cinturón.
En la prueba máxima, el sujeto puede dejar de probar la fatiga local (dolor en el muslo) antes de que se alcance el VO2máx.

Medición de V "O2 max con el ergómetro de kayak

Las pruebas realizadas con los brazos dan respuestas fisiológicas en términos porcentuales inferiores a las de las pruebas realizadas con las piernas, para sujetos no entrenados en el uso de las masas musculares de los miembros inferiores.Valores entre 64 - 80% de los obtenidos con la cinta y al cicloergómetro.

Para deportistas de alto nivel:
los valores de VO2 max son similares tanto al ergómetro de kayak como a la cinta transportadora;

Para deportistas de nivel medio o especializados:
el valor de VO2 máximo en el kayak ergómetro no supera el 90% del obtenido en la cinta de correr.

Medición de V "O2 máx. En el remoergómetro

Prueba triangular:

aumentando cargas hasta el agotamiento, con pasos de 3 minutos y 50 W, con una pausa de 30 segundos para la retirada de lactato.

Prueba rectangular:
simula la duración de la actuación (6 minutos para hombres, 5 minutos para mujeres y junior) con una salida, una fase de paso central y una fase final. De esta forma el sujeto expresa su V "O2 max de una forma más específica.

Criterios para la suspensión de la prueba

Establezca si quiere llegar al agotamiento, evaluando también la cantidad máxima de trabajo realizado y la capacidad de acumular lactato;
Establezca si prefiere interrumpir la prueba de acuerdo con la tendencia predeterminada de un determinado parámetro (por ejemplo, alcanzar una meseta del VO2 incluso en presencia de un aumento continuo de la carga de trabajo).

Criterios de validez para la medición del VO2max