MULTICENTRUM: RECLUTAMIENTO Y ALTERNATIVAS NATURALES

¿Cuánto tiempo tengo que tomar el multicentro?

Dadas las premisas, quienes crean que necesitan suplementos como el multicentrum deben tomarlos todos los días del año, de hecho, normalmente no hay peligros de toxicidad por sobredosis.

Multicentrum es un complemento completo tanto de la fracción de vitaminas como de minerales. Como se muestra en la tabla, las dosis se acercan al 100% de la RDA, mientras que el riesgo de intoxicación por sobredosis se vuelve real en porcentajes mucho más altos.

Para muchos de los nutrientes contenidos en el multicentro, especialmente para la vitamina C y para la mayoría de las vitaminas del grupo B, no hay posibilidad de acumular suministros considerables dentro del organismo. Las pequeñas reservas se agotarían de hecho a las pocas semanas de ausencia total de la dieta (ver el escorbuto de los marineros).

En caso de que decida dejar de tomar el multicentrum o suplementos similares, es recomendable hacerlo de forma gradual, quizás pasando semana a semana de un comprimido cada día a un comprimido cada dos días y luego a uno cada tres días. L de hecho, el organismo tiende a calibrar la eficiencia de los sistemas de absorción y excreción sobre la base de la ingesta dietética del nutriente relativo; Los sistemas antioxidantes endógenos también mejoran cuando la dieta es baja en antioxidantes y viceversa. Por tanto, el paso brusco de un aporte regular y constante de estos nutrientes, a una deficiencia o en todo caso a un menor aporte de los mismos, podría coger desprevenido al organismo.

Vincular la ingesta de suplementos vitamínicos y minerales solo a determinados períodos del año tiene sentido para productos distintos del multicentro (que contiene muchos, precisamente porque está diseñado para una ingesta regular y constante). Por ejemplo, durante el invierno puede aumentar la necesidad de vitaminas como el ácido ascórbico, considerando también el menor consumo de frutas y hortalizas frescas; durante el verano, sin embargo, la necesidad de minerales como cloro, magnesio y potasio puede aumentar, debido al calor y el clima bochornoso.

¿Cuándo tomar el multicentro?

En el envase del multicentrum se recomienda, para adultos mayores de 12 años, tomar un comprimido al día para tragarlo con agua. No se especifica cuándo tomar el producto, generalmente se recomienda tomarlo en el desayuno. dado que algunas vitaminas (en particular las liposolubles) se absorben mejor con el estómago lleno. Cabe señalar, sin embargo, que no es recomendable utilizar estos suplementos junto con suplementos de calcio, leche, productos lácteos o antiácidos a base de calcio, ya que este mineral puede dificultar la absorción de algunos nutrientes.

¿Existen alternativas naturales al multicentro?

Antes de recurrir a suplementos multicéntricos o similares, es fundamental optimizar tu dieta. El Ministerio de Sanidad nos recuerda esto, que impone la "obligación de especificar en la etiqueta la siguiente frase" los suplementos no pretenden sustituir una dieta variada y un estilo de vida saludable ". Hasta ahora todo el mundo está de acuerdo, sino en cuanto a cómo tratar con el declive establecido en el valor nutricional de los alimentos? Si el camino del huerto privado y autogestionado, que representaría la única y real solución al problema, parece impracticable, existen otras formas de dejar los suplementos como multicentro:

preferir productos nacionales o locales, acortando al máximo la cadena de producción; si es posible, póngase en contacto directamente con su agricultor de confianza, por ejemplo, coordinando con amigos y familiares para comprar directamente al productor. Al mismo tiempo, en los centros organizados, es posible comprar leche directamente en las máquinas expendedoras. Preguntémonos qué sentido tiene comprar un puré de tomate producido en China, que antes de llegar a nuestras mesas ha: explotado y mal pagado al agricultor chino, presuntamente beneficiado de fertilizantes químicos o pesticidas a menudo no permitidos en nuestro país, viajó miles de kilómetros en barcos y camiones que contribuyen a la contaminación global, y enriquecen a pocas personas en detrimento de la economía de nuestro país (los agricultores, de hecho, no pueden soportar este tipo de competencia y para tratar de incrementar las ganancias se les induce a incrementar la producción, utilizando sistemas que aumentan los rendimientos pero generalmente tienden a empobrecerlos desde el punto de vista nutricional).

prefiera frutas y verduras de temporada;

elegir, en la medida de lo posible, productos donde el uso de pesticidas haya sido mínimo y los frutos hayan madurado en la planta y no en el almacén. Los productos orgánicos no siempre ofrecen certeza al respecto, por lo que si es posible es mucho mejor contactar con su agricultor de confianza directamente;

incrementar el consumo de frutas y hortalizas, distribuyéndolas a lo largo del día sin atarlas únicamente a la cena, como ocurre cada vez con mayor frecuencia por necesidades laborales;

Es de fundamental importancia, siempre que sea posible, consumir alimentos vegetales crudos o cocidos a bajas temperaturas (estudio en profundidad: conservación de las vitaminas durante la cocción);

Volviendo a las premisas, muchos recomiendan preferir los denominados alimentos funcionales a los suplementos de tipo multicéntrico. Los alimentos se definen como funcionales cuando, más allá de sus propiedades nutricionales básicas, se demuestra científicamente su capacidad para influir positivamente en una o más funciones fisiológicas. Una prerrogativa fundamental de los mismos alimentos es ayudar a preservar o mejorar el estado de salud y / o reducir el riesgo de aparición de enfermedades relacionadas con la dieta. Multicentrum y compañía no pueden acercarse en modo alguno a la extraordinaria riqueza en micronutrientes de estos alimentos, en su mayoría de origen vegetal.