Cómo se produce, cómo funciona, cómo controlar su secreción.
en respuesta a la hormona hipofisaria ACTH, por lo que la ACTH es la precursora del cortisol.
El cortisol a menudo se denomina "hormona del estrés" porque su producción aumenta, de hecho, en condiciones de estrés psicofísico severo, por ejemplo, después de ejercicios físicos o cirugías extremadamente intensos y prolongados.
También se produce un aumento del cortisol circulante en el caso de ayunos prolongados o hábitos alimentarios incorrectos. Saltarse el desayuno y / o comer mucho en una sola comida diaria favorece el hipercortisolismo (es decir, el aumento de la producción de cortisol).
Variación diaria de los niveles de hormonas plasmáticas Obsérvese la onda nocturna principal; antes de despertar, se secreta el 50% del cortisol diario total.
VALOR PROMEDIO * DEL CORTISOL EN SANGRE:
- adulto (a las 8:00 am) 100-200 microgramos / lo 250-550 nmol / l;
- adulto (a las 20:00) 100 microgramos / l;
- niño menor de 10 años: 50-100 microgramos / l
Aproximadamente el 77% del cortisol circulante está unido a transcortina o CBG (Proteína de unión a cortisol), 15% de albúmina y 3-10% son gratis.* los valores de referencia pueden variar ligeramente según el laboratorio de pruebas
Enfermedad de Cushing: patología por sobreproducción de cortisol. Provoca una redistribución característica de la grasa corporal, pérdida de masa muscular, hipertensión, fragilidad capilar, adelgazamiento de la piel, dificultad en la cicatrización de heridas, osteoporosis, inmunosupresión, diabetes secundaria y psicosis.
que causa un aumento constante en la secreción de cortisol es aproximadamente el 60% del VO2máx.
Su secreción está relacionada con la duración e intensidad del ejercicio físico, cuanto más aumentan estos factores y mayor es la cantidad de cortisol secretado. Nótese el "aumento" de ACTH ya en el período previo a la competencia, causado por el estrés psicológico de la competencia.
Nota: la respuesta adrenocortical a la actividad deportiva se potencia con el ayuno y el estrés psicológico, mientras que se reduce con la ingestión de alimentos.
También recordamos que los glucocorticoides:
- estimular el catabolismo proteico, acelerando la degradación de las miofibrillas musculares (efectos más evidentes en las fibras resistentes o tipo II, presentes en un alto porcentaje en la masa muscular de las extremidades inferiores)
- aumentar la actividad de la glucógeno sintetasa (acumulación de glucógeno)
- estimular la sensación de hambre
- promover el almacenamiento de grasa en la región abdominal
Para mantener los niveles de cortisol bajo control, es bueno comer comidas pequeñas en términos de calorías, pero frecuentes (5 o más al día). También es recomendable empezar el día con un abundante desayuno y favorecer la ingesta de hidratos de carbono complejos como la avena, los cereales sin azúcar, las harinas integrales y sus derivados. En el entrenamiento, entonces, es importante permitirse los períodos de descanso adecuados, ya que los parámetros "intensidad" y "volumen" generalmente no son prescindibles, siendo - si están bien calibrados - la base para los fenómenos de adaptación y mejora del rendimiento deportivo. En otras palabras, el cortisol no debe convertirse en un recurso para adiestrarnos menos en el miedo a sus efectos catabólicos que se concretan y preponderan en la "homeostasis general del cuerpo" sólo cuando las tensiones son múltiples y / o particularmente intensas y / o perpetuadas durante el tiempo. tiempo.
Cortisol elevado y dificultad para perder peso
Cortisol y prolactina
Cortisol alto y cortisol bajo acumulado por efectos negativos similares
