Dieta de 1700 calorías, ejemplo

Dieta día 1

DESAYUNO

Leche de vaca parcialmente desnatada 300 g Bizcochos integrales 50 gramos Mermelada 20 g

BOCADILLO

manzana 250 g

COMIDA

Pasta 80 g Conservas de tomate 30 g Queso parmesano rallado 20 g Aceite de oliva 10 g Calabacín 200 g Una lata pequeña de atún 60 g

BOCADILLO

Muesli 20 g Yogur de leche semidesnatada 130 g

CENA

Pan de trigo duro 80 g Pollo, pechuga a la plancha 150 g Aceite de oliva 12 g Berenjenas a la plancha 200 g

Composición de la dieta

NUTRITIVO MONTO % PODER Poder 1686 Kcal Proteínas 101 g 24 gordo 46 g 25 Carbohidratos 230 g 51 Fibra 31 g Alcohol 0 Planchar 16 magnesio Fútbol americano 992 magnesio colesterol 189 magnesio

Día 2 de la dieta

DESAYUNO

Café 20 g Azúcar 5 g Bizcochos integrales 70 g Mermelada 20 g

BOCADILLO

Yogur de leche desnatado con fruta 250 g Nueces secas 10 g

COMIDA

Arroz sancochado 100 gramos Tomates 200 g Queso parmesano rallado 30 g Aceite de oliva 10 g Lechuga 100 gramos Filete de salmón a la plancha 80 g

BOCADILLO

manzana 250 g

CENA

Patatas 200 g Aceite de oliva 10 g Hamburguesa de carne 100 gramos Brócoli de nabo 100 gramos

Composición de la dieta

NUTRITIVO MONTO % PODER Poder 1697 Kcal Proteínas 84 g 20 gordo 61 g 33 Carbohidratos 216 g 48 Fibra 25 g Alcohol 0 g 0 Planchar 12,27 magnesio Fútbol americano 970 magnesio colesterol 142 magnesio

Día 3 de la dieta

DESAYUNO

Leche baja en grasa 300 g Muesli 40 g

BOCADILLO

Nueces secas 10 g Yogur de leche semidesnatada 130 g

COMIDA

Pan de trigo duro, como bruschetta 100 gramos Aceite de oliva virgen extra 5 g Atún natural en caja pequeña 60 g Tomates maduros 150 g Aceitunas negras 10 g manzana 250 g

BOCADILLO

Galletas integrales 30 g Jamón crudo magro 30 g

CENA

Pan de trigo duro 100 gramos Espinacas 250 g Copos de mesa de grana 40 g Aceite de oliva 10 g Lechuga 100 gramos

Composición de la dieta

NUTRITIVO MONTO % PODER Poder 1702 Kcal Proteínas 94 g 22 gordo 60 g 32 Carbohidratos 209 g 46 Fibra 39 g Alcohol 0 g Planchar 20,4 magnesio Fútbol americano 1435 magnesio colesterol 123 magnesio

Dieta día 4

DESAYUNO

zumo de naranja 250 g Azúcar 5 g Bizcochos integrales 50 gramos Mermelada 20 g

BOCADILLO

Yogur de leche semidesnatada 250 g manzana 200 g Almendras dulces 10 g

COMIDA

Sopa de frijoles (incluidos los aderezos) 200 g pan de centeno 100 gramos coles de Bruselas 100 gramos Aceite de oliva virgen extra 10 g

BOCADILLO

kiwi 100 gramos

CENA

Pechuga de pollo 150 g Aceitunas verdes picadas 20 g Alcaparras picadas 10 g Aceite de oliva 10 g pan de centeno 50 gramos Pechuga de pollo, hervida o asada 150 g Lechuga 100 gramos

Composición de la dieta

NUTRITIVO MONTO % PODER Poder 1702 Kcal Proteínas 85 g 20 gordo 52 g 28 Carbohidratos 237 gramos 52 Fibra 53 g Alcohol 0 g Planchar 19,91 magnesio Fútbol americano 817 magnesio colesterol 120 magnesio

Introducción, notas, exención de responsabilidad, consejos Dieta de 1000 calorías Dieta de 1200 calorías Dieta de 1400 calorías Dieta de 1600 calorías Dieta de 1600 calorías Dieta de 1700 calorías Dieta de 1700 calorías Dieta de 1800 calorías Dieta de 1800 calorías Dieta de 2000 calorías Dieta de 2200 calorías Dieta de 2400 calorías Dieta de 2600 calorías Dieta de 3000 calorías