Dieta vegetariana de 2000 calorías, por ejemplo

Dieta día 1

DESAYUNO

Leche de vaca entera 300 g Bizcochos integrales 50 gramos Mermelada (como fruta viva) 30 g

BOCADILLO

Yogur de leche desnatado con fruta 130 g Nueces secas 20 g

COMIDA

Espaguetis 100 gramos Frijoles enlatados 200 g Aceite de oliva 10 g

BOCADILLO

palitos de pan 30 g kiwi 120 g

CENA

Mozzarella (magra) 100 gramos Cohete 100 gramos Tomates para ensalada 200 g Pan de grano entero 80 g Aceite de oliva virgen extra 10 g

Composición de la dieta

NUTRITIVO MONTO % PODER Poder 1988 Kcal Proteínas 79 g 16 gordo 71 g 32 Carbohidratos 276 gramos 52 Fibra 36 g Alcohol 0 Planchar 15,01 magnesio Fútbol americano 1316,4 magnesio colesterol 99 magnesio

Día 2 de la dieta

DESAYUNO

manzana 200 g Bizcochos integrales 50 gramos Mermelada 30 g

BOCADILLO

Yogur de leche semidesnatada 250 g Fresas 200 g

COMIDA

Arroz sancochado 100 gramos Berenjena 200 g Pecorino fresco 50 gramos Aceite de oliva virgen extra 10 g

BOCADILLO

Chocolate negro 50 gramos

CENA

Huevos de gallina enteros 130 g Espinacas 200 g Aceite de oliva 10 g pan de centeno 80 g Parmesano rallado 20 g

Composición de la dieta

NUTRITIVO MONTO % PODER Poder 1999 Kcal Proteínas 79 g 16 gordo 81 g 37 Carbohidratos 254 g 48 Fibra 30 g Alcohol 0 g Planchar 21,06 magnesio Fútbol americano 1257 magnesio colesterol 729 magnesio

Día 3 de la dieta

DESAYUNO

Café estilo americano, en taza 25 g Azúcar 5 g Bizcochos vitaminados 50 gramos Mermelada 30 g

BOCADILLO

Requesón bajo en grasa 100 gramos Galletas sin sal 30 g

COMIDA

Pasta de sémola de trigo integral 100 gramos Bistec de soja 120 g Achicoria verde 150 g Aceite de oliva + limón

10 g

BOCADILLO

Nueces secas 10 g manzana 200 g

CENA

Pan de grano entero 100 gramos Scamorza 80 g Aceite de oliva 10 g Lechuga 200 g

Composición de la dieta

NUTRITIVO MONTO % PODER Poder 1990 Kcal Proteínas 124 gramos 25 gordo 55 g 25 Carbohidratos 266 gramos 50 Fibra 52 g Alcohol

0 g

Planchar 35,65 magnesio Fútbol americano 1081 g colesterol 67 magnesio

Dieta día 4

DESAYUNO

Barra de café, en la taza 25 g Avellanas 20 g Galletas wafer 45 g

BOCADILLO

Yogur de leche semidesnatada 130 g Albaricoques 200 g

COMIDA

Pizza con tomate + 250 g gorgonzola + 50 gramos rábano rojo 100 gramos vino blanco 200 g

CENA

Ñoquis de papa 100 gramos Aceite de oliva virgen extra 10 g Espinacas 300 g Ricotta de vaca (magro) 150 g

Composición de la dieta

NUTRITIVO MONTO % PODER Poder 1991 Kcal Proteínas 66 g 13 gordo 76 g 35 Carbohidratos 240 gramos 45 Fibra 25 g Alcohol 20 g 7 Planchar 15,72 magnesio Fútbol americano 1493 magnesio colesterol 123 magnesio

Introducción, notas, exención de responsabilidad, consejos Dieta de 1000 calorías Dieta de 1200 calorías Dieta de 1400 calorías Dieta de 1600 calorías Dieta de 1600 calorías Dieta de 1700 calorías Dieta de 1700 calorías Dieta de 1800 calorías Dieta de 1800 calorías Dieta de 2000 calorías Dieta de 2200 calorías Dieta de 2400 calorías Dieta de 2600 calorías Dieta de 3000 calorías