Zapatillas para correr, así es como elegirlas

" Introducción

Editado por Dr. Stefano Casali

1. Elección del zapato en relación con el peso del atleta

Es evidente que el peso de los deportistas puede variar considerablemente en función de las características físicas, el sexo y las especialidades deportivas que vamos a considerar; un zapato construido y estructurado para deportistas ligeros no sería apto para ser utilizado por un deportista pesado como los materiales utilizados, las capacidades de absorción de impactos de los sistemas antichoque y la estructura del zapato están diseñadas para ser utilizadas por un atleta "ligero";

por lo tanto, no es suficiente que el atleta elija la talla correcta del zapato que más le gusta, sino que debe hacer una pausa para evaluar las características estructurales de los distintos modelos. Imagine un atleta "pesado" corriendo sobre el asfalto o haciendo un entrenamiento basado en saltos y saltos con zapatilla ultraligera nos hace comprender fácilmente cómo esta práctica puede favorecer, especialmente con entrenamientos repetidos, fenómenos de sobrecarga de las estructuras articulares y músculo-tendinosas involucradas en estas acciones, y esto precisamente por la "imposibilidad estructural, en el parte del zapato, para llevar a cabo una eficaz acción estabilizadora y amortiguadora en las distintas fases de apoyo en el suelo. Todos los principales fabricantes tienen en su catálogo calzado con diferentes características para adaptarse al peso de cada deportista que así puede fácilmente orientarse hacia la herramienta que mejor se adapte a su masa corporal y al tipo de entrenamiento que deberá realizar.

2. Elección del calzado en relación con el campo de entrenamiento.

Otro aspecto importante que el deportista debe tener en cuenta a la hora de elegir un zapato es el relativo a la suela sobre la que deberá entrenar; excluyendo el calzado especializado, una zapatilla de running clásica tiene una suela moderadamente nudosa que permite un buen desempeño en casi todas las superficies (tartán , asfalto, hierba, arena, linóleo, etc.) pero que pierde sus características de agarre en superficies de tierra y barro. Al igual que para el piloto de motocross que equipa su vehículo con neumáticos nudosos, el deportista que entrena sobre superficies pesadas necesita un calzado fabricado específicamente para este uso: las características más destacadas se encuentran en una estructura considerablemente más robusta que a menudo va acompañada de un mayor peso y una suela muy texturizada, que permite un agarre óptimo en superficies pesadas. Por tanto, si el deportista decide realizar su entrenamiento en este tipo de terrenos, necesariamente debe tener en cuenta que el uso de este calzado específico puede garantizar una mayor seguridad, ya que el mejor agarre puede protegerle de los resbalones y las consiguientes posibles lesiones que puedan sufrir. puede afectar la sesión de entrenamiento o incluso afectar toda la preparación.

3. Elección del zapato según el tipo de soporte del arco

Muchos practicantes, probablemente, después de un uso continuo, habrán notado los signos de desgaste en sus zapatillas de correr que a menudo se manifiestan con el desgaste en la zona interna o externa del talón y, en algunos casos, con la falla de la parte superior. en la zona delantera, interna o externa que incluso puede rasgarse. Un poco "como cuando por casualidad comprobamos el desgaste de los neumáticos de nuestro coche dándonos cuenta de que los hemos desgastado de forma irregular, quizás debido a una convergencia" a rehacer ", un El análisis del calzado al final de su "ciclo de vida" puede ayudar al técnico y al deportista a identificar las características de apoyo y, ante cualquier anomalía, orientarlos hacia la elección de un zapato con características diferentes. Una ayuda útil es la "exploración baropodométrica que se puede realizar dinámicamente caminando o corriendo en una" plataforma especial equipada con sensores especiales, el atleta envía los datos relacionados con su apoyo plantar a una computadora que se muestra en la pantalla en en tiempo real cómo y medida utiliza el pie en todas las fases de apoyo. Los datos del examen baropodométrico son por tanto muy importantes porque, además de ser fundamentales para la construcción de una posible plantilla, pueden orientar al deportista hacia la elección de un zapato que sea realmente adecuado a sus propias características de apoyo. Si sujetos con un tipo de apoyo normal o con tendencia a la supinación se dirigen hacia un tipo de calzado con diferentes características "neutrales", será la elección que los deportistas que se clasifiquen como los sobrepronadores harán una marcada pronación del pie en la fase dinámica, de hecho, casi todos los principales fabricantes Hay modelos específicos en el catálogo denominados "antipronación". La característica sobresaliente de estos zapatos es presentar en la zona media interna un inserto especial, generalmente en material plástico, que tiene la función de sostener el pie del atleta ofreciendo así un soporte válido durante la carrera y otras acciones dinámicas.Son estudios y evidencias evaluables objetivamente. que ponen el apoyo plantar en estrecha relación con la postura general del sujeto y que, tanto en el caso de los deportistas como en el caso de los "deportistas dominicales", nos hacen reflexionar sobre cómo este aspecto debe ser cuidado y considerado como otros. cuando nos encontramos trabajando con ellos, ya sean adultos o sujetos en edad de desarrollo.

Otros artículos sobre "Zapatillas para correr"

1. Fitness: zapatillas de entrenamiento
2. Zapatos para correr

Para obtener más información: Estirar antes de correr Para obtener más información: Estirar después de correr