La hipertrofia muscular se puede entrenar y es uno de los dos objetivos más buscados por los amantes de la cultura estética como los culturistas o culturistas, los practicantes de fitness y otras actividades que tienen como objetivo recomponer el cuerpo asociado a una mejora en la funcionalidad (crossfit, entrenamiento funcional, etc. .) etc.
Sin embargo, aumentar la masa muscular también puede tener un propósito "saludable"; Evidentemente, no debemos cometer el error de creer que es necesario ser musculoso para sentirse bien. Lo que nos gustaría transmitir a los lectores es que la relación entre masa magra y grasa afecta significativamente, y en varios niveles, a la salud general de las personas. todos: hombres y mujeres, jóvenes y ancianos, sanos y enfermos.
Para más información: Hipertrofia muscular , porque el sobrepeso y la obesidad disminuyen la expectativa y la calidad de vida, en realidad la correlación entre peso y sobrepeso / obesidad no es del todo lineal.
En los adultos, la condición física del peso se evalúa con mayor frecuencia mediante el índice de masa corporal (IMC o IMC). Se trata de una "ecuación estructurada de la siguiente manera: PESO (kg) / ESTATURA (m) 2, cuyo resultado numérico se incluye en una clasificación de: bajo peso (<18,5), peso normal (18,5-24,9) y sobrepeso (> 24,9 - con Sin embargo, este método tiene grandes limitaciones, ya que relaciona el peso con la estatura sin considerar "de qué está hecho" el cuerpo analizado.
El problema es, en cambio, el equilibrio incorrecto entre las masas corporales, es decir, la magra - Masa de grasa libre (FFM) - y la grasa - Masa grasa (FM) - un privilegio de esta última. Dos sujetos de la misma estatura y el Un mismo peso puede tener una musculatura totalmente diferente y un porcentaje de grasa adiposa (% BF). Obviamente, quienes muestran un peso francamente excesivo (correspondiente a la obesidad) seguramente tendrán una cantidad de grasa más allá de la norma. Sin embargo, si la mano de la balanza se movió solo gracias a la entidad de la madre musculosa, esto no debe considerarse una desventaja, sino una ventaja.
La hipertrofia afecta positivamente la composición corporal, un elemento particularmente importante para mantener la salud, y viceversa. Estadísticamente, para el mismo peso, aquellos con más masa muscular y menos grasa adiposa parecen estar mejor que aquellos con un nivel hipertrófico más bajo y una cantidad mayor. de grasa Tener un buen nivel hipertrófico y un bajo porcentaje de grasa corporal, por lo tanto, mejora indiscriminadamente el bienestar físico e incluso psicológico, obviamente se excluyen las patologías que no dependen de factores conductuales.
En la práctica, cuando las masas musculares son inferiores o superiores a lo normal, tomar como única referencia el "Índice de Masa Corporal (IMC o IMC) no proporciona una" indicación realista del estado nutricional del sujeto. Para ello sería necesario evaluar al menos la extensión del esqueleto (constitución) y la relación entre las longitudes de los segmentos corporales (tipo morfológico) Después de todo, el rango normal del IMC es muy amplio.
