Frente a los beneficios indiscutibles, la vacunación contra Covid-19 también trae consigo algunos pequeños efectos secundarios.
Pero, ¿pueden estas molestias afectar los hábitos deportivos o incluso sugerir que dejes tu rutina de entrenamiento?
La vacuna para Covid-19 es tal que impacta el entrenamiento es difícil, también porque no todas las personas reaccionan a las inyecciones de la misma manera.
Hay quienes, de hecho, no sufren ningún cambio visible en su estado de salud y que, en cambio, es víctima de algún malestar.
Los efectos secundarios más comunes son:
- dolor e hinchazón en el lugar de la inyección,
- fiebre,
- escalofríos,
- fatiga,
- dolor de cabeza,
- agotamiento.
En el caso de la aparición de uno o más de estos síntomas es fundamental subrayar que no hay absolutamente ninguna necesidad de alarmarse, ya que se trata de reacciones frecuentes y fisiológicas.
De hecho, incluso pueden considerarse algo bueno, ya que algunos síntomas pueden ser una "indicación de que el cuerpo está trabajando duro para desarrollar una respuesta inmune al virus".
. Mantener un estilo de vida activo es una buena práctica recomendada para todos, pero más aún para las personas mayores, cuyos sistemas inmunológicos son más débiles que los más jóvenes.
En este sentido, son muchos los estudios que han demostrado que el mejor momento para realizar actividad física es unas horas antes de la inoculación, precisamente porque el esfuerzo mejoraría la respuesta inmunitaria. sensación inicial de agotamiento que se presenta en muchos casos.
Posible influencia de la formación sobre la eficacia de la vacuna
Habiendo dicho que no existen vínculos de causa y efecto entre el deporte y los efectos secundarios de la vacuna Covid-19, queda por ver si someter al cuerpo a un estrés como el que genera el entrenamiento puede invalidar, o incluso debilitar, el efecto. de la vacuna en sí.
También en este caso estamos ante una buena noticia porque al no existir datos que lo sugieran, no hay razón para creer que dedicarse al entrenamiento habitual pueda comprometer el éxito de la vacunación.
Si estás acostumbrado a entrenar, no hay motivo para detenerse, pero al mismo tiempo no hay motivo para exagerar y elegir ese momento para pisar el acelerador y retar a tu cuerpo a superar tus límites.
Además, algunos efectos secundarios, aunque fisiológicos, pueden afectar la capacidad para realizar las actividades diarias normales de la mejor manera posible, y en consecuencia también el entrenamiento. Incluso en este caso, sin embargo, no es necesario alarmarse porque, exactamente como en presencia de una gripe trivial, si tiene fiebre o escalofríos, es posible que simplemente no desee realizar su actividad física habitual, sino descansar hasta que esté completamente fortalecido.
En estos casos, escuchar a tu cuerpo es fundamental.
Si no se han encontrado reacciones adversas a la vacuna Covid-19 y quieres hacer algo de deporte, no tiene sentido privarse de él, mientras que si te sientes un poco cansado es mejor posponerlo con serenidad y sin alarmismo. .
dolor, dolor leve o menos fuerte de lo habitual es uno de los efectos secundarios más comunes.
En caso de que ocurra, es recomendable abandonar los ejercicios de fuerza y fortalecimiento de los miembros superiores durante unos días, con el fin de evitar una sobrecarga que pudiera generar pequeñas lesiones.
Al mismo tiempo, sin embargo, son muy recomendables los ejercicios de estiramiento o pequeños movimientos circulatorios, siempre para los brazos, ya que mantener esta zona del cuerpo en movimiento de forma delicada puede prevenir dolores posteriores.
Sin embargo, si se siente bien en general pero un poco más vago de lo normal, el ejercicio ideal es el de baja intensidad. De nada sirve estresar el cuerpo con una sesión de HIIT, mejor optar por un paseo relajante y un poco de estiramientos ligeros.
A la espera de una posible reapertura de gimnasios y piscinas en la primavera de 2021, también es útil practicar estas actividades.
Pronto, la vacuna Covid-19 también se podrá realizar en farmacias.
