Con nuestros Fitfluencers queremos cubrir todos los ámbitos del bienestar y conocer a aquellos que prefieren entrenamientos y circuitos de alta intensidad, así como a aquellos que prefieren otro tipo de disciplinas, como Pilates y Yoga.
No pocas veces los entrenamientos implican el uso de pequeñas herramientas, diseñadas para aumentar la efectividad de los ejercicios. Así que aquí tienes una guía de las herramientas imprescindibles para entrenar en compañía de nuestros Fitfluencers y transformar tu hogar en un pequeño pero funcional gimnasio, ¡sin tener que cambiar la decoración!
se pueden utilizar para entrenar prácticamente cualquier parte del cuerpo. Entrenar con bandas de goma, de hecho, da excelentes resultados. Hay varios tamaños, porque a medida que avanzas es necesario aumentar la resistencia o se anulará el compromiso, por eso es bueno comprar un conjunto directamente, para tener disponible el siguiente tamaño tan pronto como el que esté en uso no será más apropiado, como recomienda nuestro Personal Trainer para entrenar en casa.
Un buen juego de elásticos te permitirá seguir estos videos tutoriales de nuestra Gabriella Vico di Vico de la forma, perfectos para tonificar cada parte del cuerpo.
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El modelo de Gritin es la elección de "Amazon" e incluye 5 bandas que van desde X Light hasta X Heavy, cubriendo así todas las progresiones intermedias.Según las revisiones, son bastante suaves y se pueden usar con mucha facilidad y se prestan a muchos ejercicios. El material utilizado para su elaboración es látex natural.
Los OMERIL están en cambio en el segundo lugar entre los más vendidos de Amazon, también en este caso estamos hablando de 5 niveles y el material utilizado también es látex esta vez. Las bandas elásticas también están disponibles en OMERIL que, si se cierran correctamente con un nudo, pueden desempeñar el doble papel de banda elástica y bandas elásticas adecuadas para el fitness.
Aquí hay otros videos tutoriales que involucran el uso de gomas elásticas:
- Ejercicios para tonificar los abdominales con gomas elásticas
- Entrenamiento con el elástico para reafirmar los glúteos
- Ejercicios para la espalda con elástico
- Entrenamiento de cuerpo completo con elástico
- Entrenamiento de la parte superior del cuerpo con el elástico
Al igual que para los elásticos, el balón medicinal también existe en diferentes pesos y tamaños, pero en este caso, dado el peso más exigente, la transición debe ser más gradual y la herramienta no debe ser reemplazada por una más pesada antes de los 3 meses.
Nuestros Fitfluencers, tanto Gabriella Vico como Federico Trombini, lo utilizan ampliamente en sus entrenamientos.
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Aquí hay otros videos tutoriales para entrenar en casa una vez que haya comprado su anillo.
- Entrenamiento de abdominales con el Círculo Mágico
- Pilates: cuerpo entero con el Círculo Mágico
De hecho, las mancuernas no solo se utilizan en los entrenamientos de Federico Trombini o Gabriella Vico, sino también, por ejemplo, en los ejercicios de Pilates de Denis Dellagiacoma.
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Las pesas o mancuernas pueden ser de dos tipos: pesas fijas, generalmente cubiertas de neopreno y con corte hexagonal para evitar que rueden, o mancuernas modulares. En este caso, en una sola barra es posible cargar varios discos, generalmente de hierro fundido, para tener una sola herramienta que simplemente se adapta, o mejor, nos adaptamos gradualmente a nuestras necesidades.
Aquí hay otros videos tutoriales para hacer con mancuernas
- Pilates: plancha lateral con pesas
- Ejercicios con mancuernas para la parte superior del cuerpo.
- Entrenamiento súper quemagrasas
Federico Trombini y Gabriella Vico lo usan en sus videos tutoriales.
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Aquí hay otros videos tutoriales donde el kettlebell es indispensable:
- Entrenamiento con pesas rusas
- 4 ejercicios con pesas rusas
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Aquí hay un video tutorial adicional con el paso, nuevamente por la talentosa Gabriella Vico.
- Ejercicios para los glúteos, circuito con el paso.
Federico Trombini y Gabriella Vico lo usan en sus entrenamientos.
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Aquí hay otros tutoriales en video con el fitball:
- Ejercicios para los abdominales con el fitball
- Ejercicios para los glúteos para hacer en casa con el fitball
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