Brazos y pantorrillas: anatomía y ejercicios

se consideran los músculos de las extremidades del cuerpo. Este no es exactamente el caso. Comparando las extremidades superiores e inferiores, de hecho, surgen algunas similitudes en términos funcionales y anatómicos; por otro lado, la especie humana evolucionó a partir de criaturas cuadrúpedos.

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Así como el movimiento de flexión-extensión de las piernas (segmento tibio-peroneo) lo realizan los músculos que residen en los muslos, el de los antebrazos (segmento radiocubital) lo realizan los músculos alojados en los brazos.

Por tanto, a nivel anatómico-funcional (segmentos y acción motora), los brazos no corresponden a las piernas, sino a los muslos. No obstante, tal vez debido al hecho de que los antebrazos rara vez se tienen en cuenta en el entrenamiento de culturismo, en la imaginación común, el entrenamiento de las extremidades incluye brazos, principalmente bíceps y tríceps, y pantorrillas, excluyendo todos los demás músculos de las piernas. flexores del pie, etc.

En este breve artículo hablaremos, primero en términos anatomo-funcionales "básicos", luego en términos de aplicación, de los músculos de brazos y pantorrillas y de los ejercicios para entrenarlos de la mejor manera.

, braquial, braquiorradial) y extensión (tríceps braquial) del antebrazo - segmento radiocubital.

Al ser biarticulares, además de la importante función de flexión pero también de estabilización del codo, algunos de estos también afectan a la cintura escapular, estabilizando la articulación del omóplato.

Todos trabajan en la articulación del codo:

• Bíceps braquial;
• Braquial;
• Braquiorradial;
• Tríceps braquial.

Mientras que en la articulación escápulo-humeral solo tenemos las cabezas biarticulares:

• Cabeza larga del bíceps braquial;
• Cabeza larga del tríceps braquial.

está formado principalmente por el tríceps de la sura, un músculo que, por su característica anatómica de tener dos cabezas biarticulares y una monoarticular, afecta tanto a la rodilla como a la articulación del tobillo (tobillo-tarsal).

• Cabezas biartculares en la articulación de la rodilla: Músculo superficial: gastrocnemio (o gemelos)
• Cabeza monoarticular en la articulación del tobillo: Músculo profundo: Sóleo.

Para más información: Ternero ;

la de la cabeza corta está en la apófisis coracoides.

Ambos se insertan con un solo tendón en el tercio proximal del radio por debajo de la articulación del codo, su principal acción motora es la flexión del codo, pero también provoca la supinación del antebrazo y una ligera anteposición del brazo.