Músculos principales afectados
- Espalda
- atrás
- Piernas
Dificultad de entrenamiento
Fácil
Esta secuencia de ejercicios, a realizar también a diario, es capaz de aportar bienestar físico y psicológico, influir positivamente en la calidad de vida. Además de optimizar la movilidad articular, la elasticidad muscular, favorecer la circulación y paliar las complicaciones articulares (previniéndolas), este tipo de entrenamiento te llevará a adquirir un bienestar mental útil para aliviar el estrés y las tensiones emocionales. Se recomienda que realice esta secuencia de ejercicios en un ambiente tranquilo.
NOTA:
- Nivel: 2 Equipo: tapete
- 10 ejercicios (1 ronda)
- 29 "trabajo 10" descanso
- De 40 "a 60" de pausa entre una ronda y la siguiente
- Realice 2 rondas cada dos días o 1 ronda todos los días
- Brazos de montaña arriba
- Media luna detrás
- Media luna en el costado
- Perro mirando hacia abajo
- Pierna ecuestre adelante
- Curva hacia adelante
- Posición del guerrero
- Triángulo
- Árbol
- Abandono total del cuerpo
- Torsión de la columna
