Músculos principales afectados
- Músculos abdominales
- Espalda
Dificultad de ejercicio
Difícil
Realización de giros en el suelo con saco de arena:
- Colócate boca arriba, sujeta el saco de arena con ambas manos (con los brazos extendidos) y flexiona los muslos (obteniendo un ángulo de 90 ° entre estos y la cadera) manteniendo las rodillas flexionadas.
- A medida que desciende de lado con los muslos bien juntos, desde el lado opuesto, acerque el saco de arena al suelo sujetándolo firmemente con los brazos extendidos de forma natural.
- Haz más giros (dependiendo de tu nivel de entrenamiento) siempre que alternes y repitas.
- Levante la cabeza del suelo y realice giros que impliquen girar los hombros.
- Apoye el saco de arena o las piernas en el suelo.
- Mantenga las piernas demasiado rectas o separadas
