Músculos principales afectados
- Piernas
Dificultad de ejercicio
Muy fácil
Realización de elevaciones laterales en el lado de la pierna estirada:
- Colóquese de costado manteniendo la pierna apoyada en el suelo ligeramente doblada y la pierna superior recta con el talón alineado con la cadera con la punta del pie martillo.
- Colóquese en una posición cómoda de la cabeza y levante la pierna lo más alto posible
- Baja lentamente la pierna que has levantado anteriormente y trata de mantener el talón alineado con la cadera.
- Arquea tu espalda
- Mantenga la rodilla doblada
- Mueva su pierna hacia adelante durante el levantamiento lateral.