Tacto de talón de abdominales

Músculos principales afectados

• Músculos abdominales

Dificultad de ejercicio

Fácil

Ejecución del toque del talón Abs:

1. Colóquese en posición supina, doble las piernas, fije los pies en el suelo y lleve los brazos rectos a lo largo del cuerpo.
2. Levanta la cabeza y fija la barbilla hacia el pecho, levanta los hombros y los brazos del suelo al mismo tiempo.
3. Mantenga los brazos rectos y las muñecas alineadas detrás de los hombros, flexione el torso ligeramente hacia un lado y, alternativamente, estire primero el brazo derecho hacia el talón derecho y luego el brazo izquierdo hacia el talón izquierdo.

• Flexiona tu cabeza hacia atrás a izquierda y derecha
• Levanta los pies del suelo.